【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 65…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % 5月2日 65.4 kg 35.0 % 5月3日 …

三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月11日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg …

今日、昨日の献血の血液検査の結果がわかりました。 この10日間自分なりに塩分と脂質を気にしつつ過ごしてみたわけなんですが、 私がいつも気になる検査項目は4つ。 前回(2020年4月25日) 今回(2020年5月9日) ALT(GPT) 50 53 r-GTP 28 25 総コレステロール 22…

三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月10日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg …

三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月9日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 3…

三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月8日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 3…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月7日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…

明日、ちょっと実験してみようと思います。 三食とも病院食と同じく「低脂質、低カロリー食」を食べるとどうなるのか。 今のところ外出する予定はないので入院生活と同じく運動量は考慮せず。 献血前日なのでちょうどいいかと。 三食メニューを考えるのもカ…

「１日の食事の黄金配分は3：5：2」 というネットの記事を見つけました。 今は「三食ごはん(米飯)を食べる」ことを続けているわけなんですが、 三食のバランス(配分)としてはどうなんだろう？と。 病院食では体重は落ちたけど、今の食事では落ちない、どころ…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月6日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月5日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…