三食ごはん生活【20日目】

【三食ごはん生活マイルール】

1. 三食ごはん(米飯)を食べる。

2. 揚げ物を控える。

3. 味が濃いものを控える。

4. 早寝早起き。

 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)

 　　　　　　体重　　　 体脂肪

5月1日　　　65.4 kg        35.2 % 

5月2日　　　65.4 kg        35.0 %

5月3日　　　65.6 kg        34.5 %

5月4日　　　65.8 kg        35.1 % 

5月5日　　　65.7 kg        34.6 % 

5月6日　　　65.7 kg        35.0 % 

5月7日　　　66.1 kg        34.6 %

5月8日　　　65.3 kg        35.0 %

5月9日　　　65.4 kg        35.1 %

5月10日　　  65.6 kg        35.3 %

5月11日　　  65.7 kg        35.4 %

5月12日　　  65.8 kg        35.1 %

5月13日　　  66.3 kg        35.0 %

5月14日　　  66.4 kg        34.7 %

5月15日　　  66.3 kg        34.5 %

5月16日　　  65.9 kg        35.3 %

5月17日　　  65.8 kg        34.7 %

5月18日　　  66.2 kg        35.4 %

5月19日　　  66.1 kg        35.2 %

5月20日　　  66.2 kg        35.3 %

朝食(AM7:00) :

10時頃にブラックコーヒー1杯。

昼食(PM0:00) :

間食(PM3:00) :

最近、出勤途中でコンビニに寄って間食用のおにぎりを買ってたけど、

なぜかほとんど売り切れで、残ってるのも苦手な具のおにぎり...。

誰かが買い占めてるのか...？ってくらい無い！

なので、今日は間食のおにぎり無し。

そのせいか、夕方から食欲暴走気味になってしまい夕食を食べ過ぎてしまいました。

夕食(PM6:30) :

塩麹で鶏胸肉を5分ほど漬け込んで焼いてみました。

ちょっと塩麹の量が多かったようで...塩辛かった。

でも、味自体は嫌いじゃ無い。

もうちょっと美味しく食べたいな−。

塩麹の鶏胸肉料理のアレンジレシピ、調べてみよっと。

食欲暴走は止まらず、三日ぶりに食後のスイーツにも手を出してしまいました。

これとブラックコーヒー。

明日からまた頑張りまーす。