三食ごはん生活【12日目】

【三食ごはん生活マイルール】

1. 三食ごはん(米飯)を食べる。

2. 揚げ物を控える。

3. 味が濃いものを控える。

4. 早寝早起き。

 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)

 　　　　　　体重　　　 体脂肪

5月1日　　　65.4 kg        35.2 % 

5月2日　　　65.4 kg        35.0 %

5月3日　　　65.6 kg        34.5 %

5月4日　　　65.8 kg        35.1 % 

5月5日　　　65.7 kg        34.6 % 

5月6日　　　65.7 kg        35.0 % 

5月7日　　　66.1 kg        34.6 %

5月8日　　　65.3 kg        35.0 %

5月9日　　　65.4 kg        35.1 %

5月10日　　  65.6 kg        35.3 %

5月11日　　  65.7 kg        35.4 %

5月12日　　  65.8 kg        35.1 %

疲れが取れない...。

しばらく仕事の日は体重と体脂肪、そして食事の報告だけにしようと思います。

朝食(AM7:00)

朝食【5月12日】

昼食(PM0:00)

昼食【5月12日】

間食(PM3:40)

夕食(PM6:40)

夕食【5月12日】

写真はありませんが、夕食の時は家族のおこぼれで唐揚げ2個食べました。

眠い...。