【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月4日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月3日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月2日の体重と体脂肪と食事記録です。 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % (便通×) 5月2日 65.4 kg 35.0 % (便通○) 朝食(AM10…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 おはようございます。 5月1日の体重と体脂肪と食事記録です。 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % (便通×) 朝食兼昼食(AM11:00…

いきなりですが。 3kg太りました....。 というかとうとう入院前の体重に戻ってしまった(涙) 退院後2ヶ月くらいは食生活も病院食を思い出しながら気をつけて、なんとかなんとか 体重自体はキープ出来てたはず.....なのに！ 3月から一気に体重が増えてしまいま…