三食ごはん生活【24日目】

【三食ごはん生活マイルール】

1. 三食ごはん(米飯)を食べる。

2. 揚げ物を控える。

3. 味が濃いものを控える。

4. 早寝早起き。

 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)

 　　　　　　体重　　　 体脂肪

5月1日　　　65.4 kg        35.2 % 

5月2日　　　65.4 kg        35.0 %

5月3日　　　65.6 kg        34.5 %

5月4日　　　65.8 kg        35.1 % 

5月5日　　　65.7 kg        34.6 % 

5月6日　　　65.7 kg        35.0 % 

5月7日　　　66.1 kg        34.6 %

5月8日　　　65.3 kg        35.0 %

5月9日　　　65.4 kg        35.1 %

5月10日　　  65.6 kg        35.3 %

5月11日　　  65.7 kg        35.4 %

5月12日　　  65.8 kg        35.1 %

5月13日　　  66.3 kg        35.0 %

5月14日　　  66.4 kg        34.7 %

5月15日　　  66.3 kg        34.5 %

5月16日　　  65.9 kg        35.3 %

5月17日　　  65.8 kg        34.7 %

5月18日　　  66.2 kg        35.4 %

5月19日　　  66.1 kg        35.2 %

5月20日　　  66.2 kg        35.3 %

5月21日　　  66.0 kg        35.8 %

5月22日　　  65.6 kg        35.8 %

5月23日　　  65.0 kg        35.7 %

5月24日　　  64.8 kg        35.4 %

今日は今月最後のピラティスオンラインレッスンの日でした。

レッスン前にBAAMのアミノ酸飲んだせいか汗だくだく...。

朝食(AM8:30) :

運動するのでタンパク質多めの朝食。

昨日から朝はご飯を200g食べてるけど、咀嚼回数を増やすと200gも食べられない。

明日からまた170gに戻します。

レッスン後にタンパク質補給のプロテイン飲料。

昼食(PM2:00) :

塩らーめんに卵と焼き豚。

そこから少し昼寝して、起きてから無性に甘い物が食べたくなり、久しぶりに

カップアイス食べました。

アイス完食後に食材の買い出しへ。

夕食(PM7:30) :

あまりお腹が空いてなかったので、ご飯は残り物で100gくらい？

それと、豆腐の坦々スープ。

なぜか食後にお腹を下す...。