三食ごはん生活【30日目】
【三食ごはん生活マイルール】
1. 三食ごはん(米飯)を食べる。
2. 揚げ物を控える。
3. 味が濃いものを控える。
4. 早寝早起き。
(体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)
体重 体脂肪
5月1日 65.4 kg 35.2 %
5月2日 65.4 kg 35.0 %
5月3日 65.6 kg 34.5 %
5月4日 65.8 kg 35.1 %
5月5日 65.7 kg 34.6 %
5月6日 65.7 kg 35.0 %
5月7日 66.1 kg 34.6 %
5月8日 65.3 kg 35.0 %
5月9日 65.4 kg 35.1 %
5月10日 65.6 kg 35.3 %
5月11日 65.7 kg 35.4 %
5月12日 65.8 kg 35.1 %
5月13日 66.3 kg 35.0 %
5月14日 66.4 kg 34.7 %
5月15日 66.3 kg 34.5 %
5月16日 65.9 kg 35.3 %
5月17日 65.8 kg 34.7 %
5月18日 66.2 kg 35.4 %
5月19日 66.1 kg 35.2 %
5月20日 66.2 kg 35.3 %
5月21日 66.0 kg 35.8 %
5月22日 65.6 kg 35.8 %
5月23日 65.0 kg 35.7 %
5月24日 64.8 kg 35.4 %
5月25日 65.5 kg 34.8 %
5月26日 65.6 kg 35.0 %
5月27日 65.9 kg 35.7 %
5月28日 66.2 kg 34.6 %
5月29日 65.9 kg 34.7 %
5月30日 65.6 kg 34.4 %
今日は朝からかかりつけの病院へ。
調剤薬局が思いの外混んでいて、帰宅してからのご飯だと昼近くになりそうだったので
空腹も限界近かったので、薬局近くのコンビニで軽く朝食代わりのものを購入。
薬の用意が終わるまでの間に急いで車の中で朝食。
朝食(AM10:30) :
カフェオレと。
RIZAPのコーヒーワッフル。
あんまり美味しくなかったかも。
それと写真を撮れなかったやつ。
お腹がある程度満たされたので急いで薬局へ。
昼食は外食にしようか悩んだけど、朝食を食べたばかりなのでさほどお腹は空いてない。
とりあえず、クリーニングと買い物を済ませてから帰宅して昼食を摂ることに。
昼食(PM0:00) :
鶏ハムのアレンジ料理第一弾。
チキンカツ(もどき?)。
なにもつけないでちゃんとパン粉がつくのかな？と半信半疑でしたが。
少なめのオリーブオイルで揚げ焼きっぽくしてやいてみました。
見た目はカツっぽくないけど、味はチキンカツでした。
しかも美味しかった。
パン粉とオリーブオイルでカロリー的にはだぶ上がるんだろうけど
これはこれでアリかな！
夕食(PM6:30) :
豆腐と挽肉、それとキャベツでチーズハンバーグを作りました。
ちょっと味が濃かった。
残りの鶏ハムでピカタを作ってみたけど、結局1枚しか食べれず...。
残りは明日の朝食で食べます。
