三食ごはん生活【37日目】

【三食ごはん生活マイルール】

1. 三食ごはん(米飯)を食べる。

2. 揚げ物を控える。

3. 味が濃いものを控える。

4. 早寝早起き。

5. 1日1回は運動する(10分以上)。← 2020年7月よりSTART

6. 起床後、白湯を飲む。← 2020年7月よりSTART

 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)

 　　　　　　体重　　　 体脂肪

6月1日　　　65.7 kg        34.7 % 

6月2日　　　65.5 kg        35.7 % 

6月3日　　　65.7 kg        35.3 % 

6月4日　　　65.7 kg        35.1 % 

6月5日　　　65.6 kg        34.2 % 

6月6日　　　65.7 kg        34.4 % 

今日は２週間に一度の成分献血の日です。

朝食：

昼食：

献血後にいつもの海鮮居酒屋でランチ。

ここはいつも炊きたてのご飯が出てきます。見るからに美味しそう。

夕食：

帰宅して、ちょっと一眠りして起きたら7時過ぎ。

がっつりは食べたくないけど、何か食べたい。

塩ラーメンに鯖の水煮のフレークを入れました。

遅めの夕食だったので、スープは飲まず。

今日も宅トレ無し！