三食ごはん生活【34日目】

【三食ごはん生活マイルール】

1. 三食ごはん(米飯)を食べる。

2. 揚げ物を控える。

3. 味が濃いものを控える。

4. 早寝早起き。

5. 1日1回は運動する(10分以上)。← 2020年7月よりSTART

6. 起床後、白湯を飲む。← 2020年7月よりSTART

 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)

 　　　　　　体重　　　 体脂肪

6月1日　　　65.7 kg        34.7 % 

6月2日　　　65.5 kg        35.7 % 

6月3日　　　65.7 kg        35.3 % 

朝食の写真、撮ったのに間違えて消しちゃった...。

朝食(AM6:40) :

雑穀米ご飯、塩鯖(1/2枚)、糖質0麺入りスープ

昼食(PM0:00) :

今日の卵焼きは塩昆布、キャベツ、チーズ入り。

鶏ハムにちょっと飽きてきた今日この頃...。

夕食(PM6:00) :

帰りによったセブンイレブンで見つけた糖質0麺とトマトソース風味。

レンジでチンしてノンオイルのツナを混ぜました。

今日の宅トレ。

飛ばない脂肪燃焼HIITトレーニング（マンションOK・自宅トレ・家トレ）【10分】

内容は2セット10分。

体幹を鍛えていないので時々ふらふらしてしまう...。

しばらくピラティスで習っている筋トレをやってみようかなぁ。