三食ごはん生活【33日目】

【三食ごはん生活マイルール】

1. 三食ごはん(米飯)を食べる。

2. 揚げ物を控える。

3. 味が濃いものを控える。

4. 早寝早起き。

5. 1日1回は運動する(10分以上)。← 2020年7月よりSTART

6. 起床後、白湯を飲む。← 2020年7月よりSTART

 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)

 　　　　　　体重　　　 体脂肪

6月1日　　　65.7 kg        34.7 % 

6月1日　　　65.5 kg        35.7 % 

朝食(AM7:00) :

昼食(PM0:00) :

卵焼きには塩昆布、小松菜、チーズを入れました。

今日の鶏ハムは合格。

間食(PM3:30) :

最近、ヨーグルトを食べるのを忘れてました。

夕食(PM6:20) :

おかずは豚肉、玉葱、ピーマンを味ぽんで炒めました。

汁物は糖質0麺を使ってにゅうめん風に。

そして今日の宅トレ。

寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】

これと

【静かにできる】自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット

これやりました！

今日も汗だく...。