【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5. 1日1回は運動する(10分以上)。← 2020年7月よりSTART 6. 起床後、白湯を飲む。← 2020年7月よりSTART (体重と体脂肪は起床後…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5. 1日1回は運動する(10分以上)。← 2020年7月よりSTART 6. 起床後、白湯を飲む。← 2020年7月よりSTART (体重と体脂肪は起床後…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5. 1日1回は運動する(10分以上)。← 2020年7月よりSTART 6. 起床後、白湯を飲む。← 2020年7月よりSTART (体重と体脂肪は起床後…

今日、昨日の献血の血液検査の結果がわかりました。 この10日間自分なりに塩分と脂質を気にしつつ過ごしてみたわけなんですが、 私がいつも気になる検査項目は4つ。 前回(2020年4月25日) 今回(2020年5月9日) ALT(GPT) 50 53 r-GTP 28 25 総コレステロール 22…

「１日の食事の黄金配分は3：5：2」 というネットの記事を見つけました。 今は「三食ごはん(米飯)を食べる」ことを続けているわけなんですが、 三食のバランス(配分)としてはどうなんだろう？と。 病院食では体重は落ちたけど、今の食事では落ちない、どころ…

いきなりですが。 3kg太りました....。 というかとうとう入院前の体重に戻ってしまった(涙) 退院後2ヶ月くらいは食生活も病院食を思い出しながら気をつけて、なんとかなんとか 体重自体はキープ出来てたはず.....なのに！ 3月から一気に体重が増えてしまいま…

七号食スケジュール終わった後、検診を受けに行ってきました。 血液検査の結果 ↓ 総コレステロール：257(去年) → 177(今年) ※正常値：128~220 HDL-C：61 → 66 ※正常値：40~96 LDL-C：176 → 94 ※正常値：70~139 血糖値(空腹時) ：86 → 90 ※正常値：70~110 中…