回復食２日目。 「玄米＋野菜たっぷりの味噌汁」です。 お味噌汁は豚汁の豚無しバージョンを作りました。 薄あげがいい仕事してます。 体重が一気に増えないように、少しずつ少しずつ七号食の時よりも よく噛んで食べます。 夜はそれほど活動量も多くなく、…

七号食10日間を無事終えて、今日から回復食です。 今朝の体重は昨日より-0.2kg。 １０日間の七号食でトータル4.7kg減でした！ いや、上出来ではないでしょうか。 七号食トライ前日に1kg増えていた分を差し引いたとしても。 今日からの回復食でやはり少しは増…

七号食10日目。 ☆6/26の体重 前日比：−0.3 kg (トータル -4.5kg) 七号食ラストDay！ まだまだ回復食が残ってますが、ここまでやりきれば一安心。 気になっていた便通も今朝ちゃんとありましてそこも一安心。 今日も玄米を３食頂きました。 朝と昼は「ロウカ…

七号食 9日目です。 ☆6/25の体重 前日比：−0.1 kg (トータル -4.2kg) 今日も便通無し。どう考えても食事量（玄米の量）が少ないのが原因。 昨日からの食欲減退はどう考えても寝かせ玄米に飽きてきたから。 お腹が空いてきたかなという時でも一口食べると「う…

七号食 8日目です。 ☆6/24の体重 前日比：−0.2 kg (トータル -4.1kg) 今日は仕事も休みなので、昼近くまで寝るぞーと思ってましたが いつもより早めに目が覚めてしまいました。 お腹は空いてないし、仕事もないし、昼には出かけるし、後でいっか。 と思って…

七号食 ７日目です。 ☆6/23の体重 前日比：−0.5 kg (トータル -3.9kg) どうにかこうにか一週間乗り切りました。 回復食まであと３日か。 お味噌汁....早く食べたい。 この１週間、空腹感よりも飢餓感の方が強く。 十数年前、絶飲食治療をしていた入院当時を…

七号食６日目です。 ☆6/22の体重 前日比：−0.5 kg (トータル -3.4kg) ※ ちなみに体重、体脂肪は朝イチで測定。 夜の体脂肪は微減傾向にあるのでちょっと安心してます。 とうとう目標のマイナス３kg達成！といいたいところだけど、 初日前日の1kg増を考えると…

七号食5日目です。 ☆6/21の体重 前日比：−0.5 kg (トータル -2.9kg) まだ落ちてますね。どこまで落ちるんでしょか。 今朝、買い置きの寝かせ玄米を箱から取り出すときに嫌な予感。 た、たりなくなくなくない？？？ そうなんです。 寝かせ玄米、美味しいかど…

七号食４日目です。 ☆6/20の体重 前日比：−1.0 kg (トータル -2.4kg) 10日間で3kg減を目標としているので、予想よりも早いペースで落ちてるな という感じです。 もうしばらくこの調子で落ちてくれたら嬉しいな。 昨日までは正直気持ちに余裕が無く、ああこれ…

七号食３日目です。 ☆6/19の体重 前日比：−0.4 kg (トータル -1.4kg) 仕事の日の朝食は大体７時頃。 今日からお弁当無しなので、朝はゆっくり玄米ご飯が食べられるかな。 昨日と同じく、レンチンした後、ごま塩を混ぜてそのままお茶碗へ。 取りあえず、お昼…

七号食２日目です。 ☆6/18の体重 前日比：−1.0 kg (トータル -1.0kg) 痩せたのか。太ったのか。ただ戻ったのか。 ここからが本番ということか。 昨夜の頭痛。 続くようだったら頭痛薬を飲もうかなとも思いましたが、 それほど長くは続きませんでした。 それ…

今日から七号食スタートです。 朝イチで体重と体脂肪を測定。 なんと、ここにきて前日より１kg増。 食事は毎日ほぼ同じ内容、ほぼ同じ量なので食べ過ぎたということではなく。 原因は２つ。 １）薬の飲み忘れ(利尿作用がある)。 ２）生理前のむくみ。 という…

明日からのイベントごと。 七号食という「寝かせ玄米でデトックス」を２週間実践します！ www.nekase-genmai.com 糖質制限に行き詰まって、花粉症もひどくなって...どうにかしたいと思った時に 頭をよぎったのが「断食」「デトックス」。 ちょうど今、もち麦…

明日からちょっとしたイベントごとでもち麦ご飯をストップする為、 今日は市販のもち麦ご飯のレトルトパックを使いました。 炊いちゃうと二日分出来ちゃうので。 メニュー 朝と昼、全く同じです。 もち麦ご飯、鮭、卵焼き、野菜炒め。 さて、今日は家に帰っ…

ごはん生活に切り替えたのがちょうど１ヶ月前の５月１５日。 「もち麦１：米１」で炊いて約２日分。 １食１００g〜１２０gを目安として食べています。 朝は炊きたてごはんの誘惑に勝てず、だいたい１２０g。 それに焼鮭とお弁当を詰めた残りの総菜にお味噌汁…

それまでの食事は基本「糖質控えめ」。 １食糖質２０g以内であればオーケーなんでしょ？といいつつ いつのまにか「全体的に糖質低ければOKでしょー」という独自の謎ルールに変更。 当たり前ですが、痩せもせず、痩せたとしてもすぐにリバウンド。 それも毎回…

もち麦を取り入れた生活を始めてちょうど１ヶ月。 運動もたまにしましたが、約２kg落ちました。 それも結構すんなりと。 ごはん食べて痩せれるなんて。 糖質制限思考に偏っていた私にとって、かなり衝撃的な１ヶ月でした。 このままごはん生活を続けて、どこ…