三食ごはん生活【28日目】

【三食ごはん生活マイルール】

1. 三食ごはん(米飯)を食べる。

2. 揚げ物を控える。

3. 味が濃いものを控える。

4. 早寝早起き。

 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)

 　　　　　　体重　　　 体脂肪

5月1日　　　65.4 kg        35.2 % 

5月2日　　　65.4 kg        35.0 %

5月3日　　　65.6 kg        34.5 %

5月4日　　　65.8 kg        35.1 % 

5月5日　　　65.7 kg        34.6 % 

5月6日　　　65.7 kg        35.0 % 

5月7日　　　66.1 kg        34.6 %

5月8日　　　65.3 kg        35.0 %

5月9日　　　65.4 kg        35.1 %

5月10日　　  65.6 kg        35.3 %

5月11日　　  65.7 kg        35.4 %

5月12日　　  65.8 kg        35.1 %

5月13日　　  66.3 kg        35.0 %

5月14日　　  66.4 kg        34.7 %

5月15日　　  66.3 kg        34.5 %

5月16日　　  65.9 kg        35.3 %

5月17日　　  65.8 kg        34.7 %

5月18日　　  66.2 kg        35.4 %

5月19日　　  66.1 kg        35.2 %

5月20日　　  66.2 kg        35.3 %

5月21日　　  66.0 kg        35.8 %

5月22日　　  65.6 kg        35.8 %

5月23日　　  65.0 kg        35.7 %

5月24日　　  64.8 kg        35.4 %

5月25日　　  65.5 kg        34.8 %

5月26日　　  65.6 kg        35.0 %

5月27日　　  65.9 kg        35.7 %

5月28日　　  66.2 kg        34.6 %

朝食(AM7:00) :

食べ始めてから写真を撮っていないことに気づいた。

昼食(PM0:00) :

前日から仕込んでおいた鶏ハム...朝からお弁当用に切り分けようとしたら

半生...慌てて火を通したら焦げてしまいました...。

2本仕込んで1本は失敗、もう1本はもう一度湯煎して中まで火を通しました。

夕食(PM6:00) :

豚肉ってカロリー高いよね...ってことで、カニカマで代用してみたけど...。

パンチが足りない...。

汁物はリケンのピリ辛スープ。

これは辛い物苦手な私も食べられる。美味しいです。