三食ごはん生活【19日目】

【三食ごはん生活マイルール】

1. 三食ごはん(米飯)を食べる。

2. 揚げ物を控える。

3. 味が濃いものを控える。

4. 早寝早起き。

 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)

 　　　　　　体重　　　 体脂肪

5月1日　　　65.4 kg        35.2 % 

5月2日　　　65.4 kg        35.0 %

5月3日　　　65.6 kg        34.5 %

5月4日　　　65.8 kg        35.1 % 

5月5日　　　65.7 kg        34.6 % 

5月6日　　　65.7 kg        35.0 % 

5月7日　　　66.1 kg        34.6 %

5月8日　　　65.3 kg        35.0 %

5月9日　　　65.4 kg        35.1 %

5月10日　　  65.6 kg        35.3 %

5月11日　　  65.7 kg        35.4 %

5月12日　　  65.8 kg        35.1 %

5月13日　　  66.3 kg        35.0 %

5月14日　　  66.4 kg        34.7 %

5月15日　　  66.3 kg        34.5 %

5月16日　　  65.9 kg        35.3 %

5月17日　　  65.8 kg        34.7 %

5月18日　　  66.2 kg        35.4 %

5月19日　　  66.1 kg        35.2 %

昨日と今日はお菓子を我慢して、ご飯もちょっと気を遣ってみたけど...。

今日こそは！と思ったけど、入浴前に乗る体重計の数字に今日もがっくり。

食事内容を見直すべきなのか...。

せっかく食事の写真を撮っているので、実際今どのくらいのカロリーを

取ってるのか調べてみるのもいいかもしれない。

朝ご飯(AM7:00) :

昼食(PM0:00) :

昨日までのお弁当より一回り小さいものを注文。

ご飯がメインのお弁当で、昨日まで食べていたものより100円安い。

間食(PM4:00) :

今日はツナマヨ。

夕食(PM7:00) :

タンドリーチキン味に飽きてきた今日この頃...。

明日は塩麹を揉み込んで作ってみたいと思います！