七号食スケジュール終わった後、検診を受けに行ってきました。 血液検査の結果 ↓ 総コレステロール：257(去年) → 177(今年) ※正常値：128~220 HDL-C：61 → 66 ※正常値：40~96 LDL-C：176 → 94 ※正常値：70~139 血糖値(空腹時) ：86 → 90 ※正常値：70~110 中…

実は七号食明けから会社での間食が止められず、 おかずが足りないのか？と内容を少し変えてみたり大幅に変更してみたりとかなり迷走しましたが やっぱり基本に立ち返ろう！ということで七号食以前のもち麦生活に戻しました。 ということで今日のお昼ごはん。…

SPITZ 30th anniversaryということで福岡のTOWER RECORDS CAFEに行ってきました～☺ スピッツコラボメニュー色々。 店内も外観もSPITZ一色でしたよ～☺

平日の朝ご飯と昼ご飯はほぼ毎日同じメニューです。 朝ごはんは「もち麦ご飯＋味噌汁＋野菜のおかず一品＋魚のおかず一品」。 今日は週末作った手羽先のさっぱり煮が残っていたので、それも一緒に頂きました。 昼ご飯は「もち麦ご飯、味噌汁、鶏と卵のさっぱ…

今日は我が家の月に一度の贅沢日。 そう！「焼肉の日」なのです！ いつもは食べ放題のコースですが、今日は七号食明けということで、 上質なお肉をゆっくりじっくり堪能しよう！ということで 久し振りに伊万里牛を使ったおすすめメコースを頂きました。 ※カ…

今日から通常食(もち麦生活)です！ 朝は「茹でもち麦」を使ったオムレツとお味噌汁。 オムレツの作り方。 もち麦50gを10分ほどグラグラ煮て、火を止めた後、10分ほどそのまま放置。 冷水でぬめりを取ったら茹でもち麦の出来上がりです。 それを挽き肉、玉ね…

回復食4日目です。 今日は「玄米＋野菜たっぷりのみそ汁＋野菜の一品＋魚介類一品」です。 今日は朝から胃検診の為、朝食は無し。 食べ損ねた朝ごはんの分も食べていいよね〜？と自分に言い訳しながら お昼は「写真のお弁当＋野菜たっぷりのお味噌汁」を美味…

回復食３日目。 今日は「玄米＋野菜たっぷりの味噌汁＋野菜のおかず一品」の日です。 昨日は仕事から帰ってきてご飯食べた後ちょっとうとうとしてしまい、 そのままなんと2時間爆睡。あーびっくり。 慌てて踏み台昇降やってお風呂から上がったらすでに12時近…

回復食２日目。 「玄米＋野菜たっぷりの味噌汁」です。 お味噌汁は豚汁の豚無しバージョンを作りました。 薄あげがいい仕事してます。 体重が一気に増えないように、少しずつ少しずつ七号食の時よりも よく噛んで食べます。 夜はそれほど活動量も多くなく、…

七号食10日間を無事終えて、今日から回復食です。 今朝の体重は昨日より-0.2kg。 １０日間の七号食でトータル4.7kg減でした！ いや、上出来ではないでしょうか。 七号食トライ前日に1kg増えていた分を差し引いたとしても。 今日からの回復食でやはり少しは増…

七号食10日目。 ☆6/26の体重 前日比：−0.3 kg (トータル -4.5kg) 七号食ラストDay！ まだまだ回復食が残ってますが、ここまでやりきれば一安心。 気になっていた便通も今朝ちゃんとありましてそこも一安心。 今日も玄米を３食頂きました。 朝と昼は「ロウカ…

七号食 9日目です。 ☆6/25の体重 前日比：−0.1 kg (トータル -4.2kg) 今日も便通無し。どう考えても食事量（玄米の量）が少ないのが原因。 昨日からの食欲減退はどう考えても寝かせ玄米に飽きてきたから。 お腹が空いてきたかなという時でも一口食べると「う…

七号食 8日目です。 ☆6/24の体重 前日比：−0.2 kg (トータル -4.1kg) 今日は仕事も休みなので、昼近くまで寝るぞーと思ってましたが いつもより早めに目が覚めてしまいました。 お腹は空いてないし、仕事もないし、昼には出かけるし、後でいっか。 と思って…

七号食 ７日目です。 ☆6/23の体重 前日比：−0.5 kg (トータル -3.9kg) どうにかこうにか一週間乗り切りました。 回復食まであと３日か。 お味噌汁....早く食べたい。 この１週間、空腹感よりも飢餓感の方が強く。 十数年前、絶飲食治療をしていた入院当時を…

七号食６日目です。 ☆6/22の体重 前日比：−0.5 kg (トータル -3.4kg) ※ ちなみに体重、体脂肪は朝イチで測定。 夜の体脂肪は微減傾向にあるのでちょっと安心してます。 とうとう目標のマイナス３kg達成！といいたいところだけど、 初日前日の1kg増を考えると…

七号食5日目です。 ☆6/21の体重 前日比：−0.5 kg (トータル -2.9kg) まだ落ちてますね。どこまで落ちるんでしょか。 今朝、買い置きの寝かせ玄米を箱から取り出すときに嫌な予感。 た、たりなくなくなくない？？？ そうなんです。 寝かせ玄米、美味しいかど…

七号食４日目です。 ☆6/20の体重 前日比：−1.0 kg (トータル -2.4kg) 10日間で3kg減を目標としているので、予想よりも早いペースで落ちてるな という感じです。 もうしばらくこの調子で落ちてくれたら嬉しいな。 昨日までは正直気持ちに余裕が無く、ああこれ…

七号食３日目です。 ☆6/19の体重 前日比：−0.4 kg (トータル -1.4kg) 仕事の日の朝食は大体７時頃。 今日からお弁当無しなので、朝はゆっくり玄米ご飯が食べられるかな。 昨日と同じく、レンチンした後、ごま塩を混ぜてそのままお茶碗へ。 取りあえず、お昼…

七号食２日目です。 ☆6/18の体重 前日比：−1.0 kg (トータル -1.0kg) 痩せたのか。太ったのか。ただ戻ったのか。 ここからが本番ということか。 昨夜の頭痛。 続くようだったら頭痛薬を飲もうかなとも思いましたが、 それほど長くは続きませんでした。 それ…

今日から七号食スタートです。 朝イチで体重と体脂肪を測定。 なんと、ここにきて前日より１kg増。 食事は毎日ほぼ同じ内容、ほぼ同じ量なので食べ過ぎたということではなく。 原因は２つ。 １）薬の飲み忘れ(利尿作用がある)。 ２）生理前のむくみ。 という…

明日からのイベントごと。 七号食という「寝かせ玄米でデトックス」を２週間実践します！ www.nekase-genmai.com 糖質制限に行き詰まって、花粉症もひどくなって...どうにかしたいと思った時に 頭をよぎったのが「断食」「デトックス」。 ちょうど今、もち麦…

明日からちょっとしたイベントごとでもち麦ご飯をストップする為、 今日は市販のもち麦ご飯のレトルトパックを使いました。 炊いちゃうと二日分出来ちゃうので。 メニュー 朝と昼、全く同じです。 もち麦ご飯、鮭、卵焼き、野菜炒め。 さて、今日は家に帰っ…

ごはん生活に切り替えたのがちょうど１ヶ月前の５月１５日。 「もち麦１：米１」で炊いて約２日分。 １食１００g〜１２０gを目安として食べています。 朝は炊きたてごはんの誘惑に勝てず、だいたい１２０g。 それに焼鮭とお弁当を詰めた残りの総菜にお味噌汁…

それまでの食事は基本「糖質控えめ」。 １食糖質２０g以内であればオーケーなんでしょ？といいつつ いつのまにか「全体的に糖質低ければOKでしょー」という独自の謎ルールに変更。 当たり前ですが、痩せもせず、痩せたとしてもすぐにリバウンド。 それも毎回…

もち麦を取り入れた生活を始めてちょうど１ヶ月。 運動もたまにしましたが、約２kg落ちました。 それも結構すんなりと。 ごはん食べて痩せれるなんて。 糖質制限思考に偏っていた私にとって、かなり衝撃的な１ヶ月でした。 このままごはん生活を続けて、どこ…