三食ごはん生活【31日目】

【三食ごはん生活マイルール】

1. 三食ごはん(米飯)を食べる。

2. 揚げ物を控える。

3. 味が濃いものを控える。

4. 早寝早起き。

 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)

 　　　　　　体重　　　 体脂肪

5月1日　　　65.4 kg        35.2 % 

5月2日　　　65.4 kg        35.0 %

5月3日　　　65.6 kg        34.5 %

5月4日　　　65.8 kg        35.1 % 

5月5日　　　65.7 kg        34.6 % 

5月6日　　　65.7 kg        35.0 % 

5月7日　　　66.1 kg        34.6 %

5月8日　　　65.3 kg        35.0 %

5月9日　　　65.4 kg        35.1 %

5月10日　　  65.6 kg        35.3 %

5月11日　　  65.7 kg        35.4 %

5月12日　　  65.8 kg        35.1 %

5月13日　　  66.3 kg        35.0 %

5月14日　　  66.4 kg        34.7 %

5月15日　　  66.3 kg        34.5 %

5月16日　　  65.9 kg        35.3 %

5月17日　　  65.8 kg        34.7 %

5月18日　　  66.2 kg        35.4 %

5月19日　　  66.1 kg        35.2 %

5月20日　　  66.2 kg        35.3 %

5月21日　　  66.0 kg        35.8 %

5月22日　　  65.6 kg        35.8 %

5月23日　　  65.0 kg        35.7 %

5月24日　　  64.8 kg        35.4 %

5月25日　　  65.5 kg        34.8 %

5月26日　　  65.6 kg        35.0 %

5月27日　　  65.9 kg        35.7 %

5月28日　　  66.2 kg        34.6 %

5月29日　　  65.9 kg        34.7 %

5月30日　　  65.6 kg        34.4 %

5月31日　　  65.4 kg        34.8 %

5月も今日で終わりですね。

体重も体脂肪も大きな変化は無かったけど、私の生活はちょっと変化がありました。

1) 食事、体重、体脂肪、体調管理含め細かく記録するようになった。

　記録するのが正直面倒な時もあるけど、体調の変化と記録が意外と繋がっていて

　ストレスを感じることが少なくなりました。

2) 週一で受けているピラティスのレッスンがオンラインに変わったこと。

     私は6月以降も引き続きオンラインレッスンを受けることにしました。

     今日は新しい生徒さんに混じってお試しオンラインレッスンを受けました。

     オンラインレッスンは朝の9時から1時間。

     今までだとこの時間まで寝ているってことも多かったけど、今日は早起きして

     ご飯も炊いて、朝食を済ませた後は部屋を掃除して。

　 スタジオレッスンの時より早い時間帯なので昼食の時間もずれないのがいい！

3) 揚げ物を食べる回数、暴飲暴食が減った。 

     揚げ物の買い食い(高校生か！）をすることが無くなりました。

5月は良くも悪くも「維持」する生活だったので、6月は「変化」する生活にシフトしたい。

もちろんいい意味で。

さて5月最後の日の食事は

朝食(AM6:30) :

Hachiのレトルトカレーに玉葱だけ混ぜました。

後は昨日の残りの鶏ハムのピカタ。

これは美味しいのでチキンカレーと一緒に買い置きしてます。

昼食(PM0:00) :

塩ラーメンに残りの鶏ハム(30gくらい？）と卵を入れて。

レッスンの後は何故か麺類が食べたくなる...。

夕食(PM5:40) :

写真見て気づいたけど、今日はヤクルト2本目だ。

朝は間違って飲んじゃったんだね。

さてと、明日から6月です。

いい意味で変化の月になりますように。