三食ごはん生活【35日目】

【三食ごはん生活マイルール】

1. 三食ごはん(米飯)を食べる。

2. 揚げ物を控える。

3. 味が濃いものを控える。

4. 早寝早起き。

5. 1日1回は運動する(10分以上)。← 2020年7月よりSTART

6. 起床後、白湯を飲む。← 2020年7月よりSTART

 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)

 　　　　　　体重　　　 体脂肪

6月1日　　　65.7 kg        34.7 % 

6月2日　　　65.5 kg        35.7 % 

6月3日　　　65.7 kg        35.3 % 

6月4日　　　65.7 kg        35.1 % 

朝食 :

昼食：

夕食：

今日は仕事帰りに美容室に行く予定があったので

仕事終わりに夕食としておにぎり2個食べました。

今日は宅トレ無し、です。