三食ごはん生活【17日目】

【三食ごはん生活マイルール】

1. 三食ごはん(米飯)を食べる。

2. 揚げ物を控える。

3. 味が濃いものを控える。

4. 早寝早起き。

 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)

 　　　　　　体重　　　 体脂肪

5月1日　　　65.4 kg        35.2 % 

5月2日　　　65.4 kg        35.0 %

5月3日　　　65.6 kg        34.5 %

5月4日　　　65.8 kg        35.1 % 

5月5日　　　65.7 kg        34.6 % 

5月6日　　　65.7 kg        35.0 % 

5月7日　　　66.1 kg        34.6 %

5月8日　　　65.3 kg        35.0 %

5月9日　　　65.4 kg        35.1 %

5月10日　　  65.6 kg        35.3 %

5月11日　　  65.7 kg        35.4 %

5月12日　　  65.8 kg        35.1 %

5月13日　　  66.3 kg        35.0 %

5月14日　　  66.4 kg        34.7 %

5月15日　　  66.3 kg        34.5 %

5月16日　　  65.9 kg        35.3 %

5月17日　　  65.8 kg        34.7 %

今日は週に一度のピラティスオンラインレッスンの日です。

今日も昼食の時間が遅くなりそうだったので、朝はしっかり食べておかなくちゃ、

ということで、朝からカレーです。

朝食(PM9:30) :

オンラインレッスン後、シャワーを浴びて一息つくと、もう1時30分。

朝ご飯をしっかり食べたので、昼食は軽めに。

昼食(PM2:00) :

パンにはあんこと生クリームが入ってます。

パンの隣はクノールのカップスープ。

期間限定発売の「たんぱく質リッチ　朝のGOLDスープ」ポタージュ味です。

運動後のたんぱく質補給に。本当は運動直後が良かったんでしょうけど。

この後、急な眠気が来たのでソファーで昼寝。

起きてから買い出しへ。

夕食用の鴨の燻製焼きと海の幸サラダを購入。

夕食(PM6:20) :

この後、ポッキー食べましたー。