三食ごはん生活【36日目】

【三食ごはん生活マイルール】

1. 三食ごはん(米飯)を食べる。

2. 揚げ物を控える。

3. 味が濃いものを控える。

4. 早寝早起き。

5. 1日1回は運動する(10分以上)。← 2020年7月よりSTART

6. 起床後、白湯を飲む。← 2020年7月よりSTART

 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)

 　　　　　　体重　　　 体脂肪

6月1日　　　65.7 kg        34.7 % 

6月2日　　　65.5 kg        35.7 % 

6月3日　　　65.7 kg        35.3 % 

6月4日　　　65.7 kg        35.1 % 

6月5日　　　65.6 kg        34.2 % 

朝食：

昼食：

昨日の夜、美容院帰りにお腹が空いたのでコンビニで買ったサラダ。

夕食：

鶏ハムを作るのが面倒だったので、鶏胸肉に塩麹をつけて半日寝かせ

片栗粉を軽く振って少なめのオリーブオイルで揚げ焼きしました。

これが、また

ウマかった！

また作ろっと。
 

えーと、今日も宅トレ無しです。