【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月7日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…

明日、ちょっと実験してみようと思います。 三食とも病院食と同じく「低脂質、低カロリー食」を食べるとどうなるのか。 今のところ外出する予定はないので入院生活と同じく運動量は考慮せず。 献血前日なのでちょうどいいかと。 三食メニューを考えるのもカ…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月6日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月5日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月4日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月3日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月2日の体重と体脂肪と食事記録です。 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % (便通×) 5月2日 65.4 kg 35.0 % (便通○) 朝食(AM10…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 おはようございます。 5月1日の体重と体脂肪と食事記録です。 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % (便通×) 朝食兼昼食(AM11:00…