【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5. 1日1回は運動する(10分以上)。← 2020年7月よりSTART 6. 起床後、白湯を飲む。← 2020年7月よりSTART (体重と体脂肪は起床後…