三食ごはん生活【30日目】
【三食ごはん生活マイルール】
1. 三食ごはん(米飯)を食べる。
2. 揚げ物を控える。
3. 味が濃いものを控える。
4. 早寝早起き。
(体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)
体重 体脂肪
5月1日 65.4 kg 35.2 %
5月2日 65.4 kg 35.0 %
5月3日 65.6 kg 34.5 %
5月4日 65.8 kg 35.1 %
5月5日 65.7 kg 34.6 %
5月6日 65.7 kg 35.0 %
5月7日 66.1 kg 34.6 %
5月8日 65.3 kg 35.0 %
5月9日 65.4 kg 35.1 %
5月10日 65.6 kg 35.3 %
5月11日 65.7 kg 35.4 %
5月12日 65.8 kg 35.1 %
5月13日 66.3 kg 35.0 %
5月14日 66.4 kg 34.7 %
5月15日 66.3 kg 34.5 %
5月16日 65.9 kg 35.3 %
5月17日 65.8 kg 34.7 %
5月18日 66.2 kg 35.4 %
5月19日 66.1 kg 35.2 %
5月20日 66.2 kg 35.3 %
5月21日 66.0 kg 35.8 %
5月22日 65.6 kg 35.8 %
5月23日 65.0 kg 35.7 %
5月24日 64.8 kg 35.4 %
5月25日 65.5 kg 34.8 %
5月26日 65.6 kg 35.0 %
5月27日 65.9 kg 35.7 %
5月28日 66.2 kg 34.6 %
5月29日 65.9 kg 34.7 %
5月30日 65.6 kg 34.4 %
今日は朝からかかりつけの病院へ。
調剤薬局が思いの外混んでいて、帰宅してからのご飯だと昼近くになりそうだったので
空腹も限界近かったので、薬局近くのコンビニで軽く朝食代わりのものを購入。
薬の用意が終わるまでの間に急いで車の中で朝食。
朝食(AM10:30) :
カフェオレと。
RIZAPのコーヒーワッフル。
あんまり美味しくなかったかも。
それと写真を撮れなかったやつ。
お腹がある程度満たされたので急いで薬局へ。
昼食は外食にしようか悩んだけど、朝食を食べたばかりなのでさほどお腹は空いてない。
とりあえず、クリーニングと買い物を済ませてから帰宅して昼食を摂ることに。
昼食(PM0:00) :
鶏ハムのアレンジ料理第一弾。
チキンカツ(もどき?)。
なにもつけないでちゃんとパン粉がつくのかな？と半信半疑でしたが。
少なめのオリーブオイルで揚げ焼きっぽくしてやいてみました。
見た目はカツっぽくないけど、味はチキンカツでした。
しかも美味しかった。
パン粉とオリーブオイルでカロリー的にはだぶ上がるんだろうけど
これはこれでアリかな！
夕食(PM6:30) :
豆腐と挽肉、それとキャベツでチーズハンバーグを作りました。
ちょっと味が濃かった。
残りの鶏ハムでピカタを作ってみたけど、結局1枚しか食べれず...。
残りは明日の朝食で食べます。
三食ごはん生活【29日目】
【三食ごはん生活マイルール】
1. 三食ごはん(米飯)を食べる。
2. 揚げ物を控える。
3. 味が濃いものを控える。
4. 早寝早起き。
(体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)
体重 体脂肪
5月1日 65.4 kg 35.2 %
5月2日 65.4 kg 35.0 %
5月3日 65.6 kg 34.5 %
5月4日 65.8 kg 35.1 %
5月5日 65.7 kg 34.6 %
5月6日 65.7 kg 35.0 %
5月7日 66.1 kg 34.6 %
5月8日 65.3 kg 35.0 %
5月9日 65.4 kg 35.1 %
5月10日 65.6 kg 35.3 %
5月11日 65.7 kg 35.4 %
5月12日 65.8 kg 35.1 %
5月13日 66.3 kg 35.0 %
5月14日 66.4 kg 34.7 %
5月15日 66.3 kg 34.5 %
5月16日 65.9 kg 35.3 %
5月17日 65.8 kg 34.7 %
5月18日 66.2 kg 35.4 %
5月19日 66.1 kg 35.2 %
5月20日 66.2 kg 35.3 %
5月21日 66.0 kg 35.8 %
5月22日 65.6 kg 35.8 %
5月23日 65.0 kg 35.7 %
5月24日 64.8 kg 35.4 %
5月25日 65.5 kg 34.8 %
5月26日 65.6 kg 35.0 %
5月27日 65.9 kg 35.7 %
5月28日 66.2 kg 34.6 %
5月29日 65.9 kg 34.7 %
5月最後の出勤日。
朝食(PM7:00) :
昼食(PM0:00) :
今回の鶏ハムは大成功！
ジャネフの減塩ゴマドレッシングが合う！
卵に鯖の水煮と玉葱を入れて焼きました。
夕食(PM6:30) :
久しぶりにMKに行きました。
食べ過ぎた...。
三食ごはん生活【28日目】
【三食ごはん生活マイルール】
1. 三食ごはん(米飯)を食べる。
2. 揚げ物を控える。
3. 味が濃いものを控える。
4. 早寝早起き。
(体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)
体重 体脂肪
5月1日 65.4 kg 35.2 %
5月2日 65.4 kg 35.0 %
5月3日 65.6 kg 34.5 %
5月4日 65.8 kg 35.1 %
5月5日 65.7 kg 34.6 %
5月6日 65.7 kg 35.0 %
5月7日 66.1 kg 34.6 %
5月8日 65.3 kg 35.0 %
5月9日 65.4 kg 35.1 %
5月10日 65.6 kg 35.3 %
5月11日 65.7 kg 35.4 %
5月12日 65.8 kg 35.1 %
5月13日 66.3 kg 35.0 %
5月14日 66.4 kg 34.7 %
5月15日 66.3 kg 34.5 %
5月16日 65.9 kg 35.3 %
5月17日 65.8 kg 34.7 %
5月18日 66.2 kg 35.4 %
5月19日 66.1 kg 35.2 %
5月20日 66.2 kg 35.3 %
5月21日 66.0 kg 35.8 %
5月22日 65.6 kg 35.8 %
5月23日 65.0 kg 35.7 %
5月24日 64.8 kg 35.4 %
5月25日 65.5 kg 34.8 %
5月26日 65.6 kg 35.0 %
5月27日 65.9 kg 35.7 %
5月28日 66.2 kg 34.6 %
朝食(AM7:00) :
食べ始めてから写真を撮っていないことに気づいた。
昼食(PM0:00) :
前日から仕込んでおいた鶏ハム...朝からお弁当用に切り分けようとしたら
半生...慌てて火を通したら焦げてしまいました...。
2本仕込んで1本は失敗、もう1本はもう一度湯煎して中まで火を通しました。
夕食(PM6:00) :
豚肉ってカロリー高いよね...ってことで、カニカマで代用してみたけど...。
パンチが足りない...。
汁物はリケンのピリ辛スープ。
これは辛い物苦手な私も食べられる。美味しいです。
三食ごはん生活【27日目】
【三食ごはん生活マイルール】
1. 三食ごはん(米飯)を食べる。
2. 揚げ物を控える。
3. 味が濃いものを控える。
4. 早寝早起き。
(体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)
体重 体脂肪
5月1日 65.4 kg 35.2 %
5月2日 65.4 kg 35.0 %
5月3日 65.6 kg 34.5 %
5月4日 65.8 kg 35.1 %
5月5日 65.7 kg 34.6 %
5月6日 65.7 kg 35.0 %
5月7日 66.1 kg 34.6 %
5月8日 65.3 kg 35.0 %
5月9日 65.4 kg 35.1 %
5月10日 65.6 kg 35.3 %
5月11日 65.7 kg 35.4 %
5月12日 65.8 kg 35.1 %
5月13日 66.3 kg 35.0 %
5月14日 66.4 kg 34.7 %
5月15日 66.3 kg 34.5 %
5月16日 65.9 kg 35.3 %
5月17日 65.8 kg 34.7 %
5月18日 66.2 kg 35.4 %
5月19日 66.1 kg 35.2 %
5月20日 66.2 kg 35.3 %
5月21日 66.0 kg 35.8 %
5月22日 65.6 kg 35.8 %
5月23日 65.0 kg 35.7 %
5月24日 64.8 kg 35.4 %
5月25日 65.5 kg 34.8 %
5月26日 65.6 kg 35.0 %
5月27日 65.9 kg 35.7 %
増えてんなー。昨日のコロッケと唐揚げですよね、そうですよね。
というわけで、今朝も昨日に引き続き残りもので朝カレー。
朝食(AM7:00) :
昼食(PM0:00) :
今日はコンビニ飯。写真を撮るの忘れちゃった。
食べたのはこれです。
これと、作り置きしていた鶏ハムを食べましたー。
間食(PM4:00) :
これとブラックコーヒー。
夕食(PM7:00) :
なんだか最近便秘気味です。
ヤクルト&ヨーグルト効果もここまでか...。
三食ごはん生活【26日目】
【三食ごはん生活マイルール】
1. 三食ごはん(米飯)を食べる。
2. 揚げ物を控える。
3. 味が濃いものを控える。
4. 早寝早起き。
(体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)
体重 体脂肪
5月1日 65.4 kg 35.2 %
5月2日 65.4 kg 35.0 %
5月3日 65.6 kg 34.5 %
5月4日 65.8 kg 35.1 %
5月5日 65.7 kg 34.6 %
5月6日 65.7 kg 35.0 %
5月7日 66.1 kg 34.6 %
5月8日 65.3 kg 35.0 %
5月9日 65.4 kg 35.1 %
5月10日 65.6 kg 35.3 %
5月11日 65.7 kg 35.4 %
5月12日 65.8 kg 35.1 %
5月13日 66.3 kg 35.0 %
5月14日 66.4 kg 34.7 %
5月15日 66.3 kg 34.5 %
5月16日 65.9 kg 35.3 %
5月17日 65.8 kg 34.7 %
5月18日 66.2 kg 35.4 %
5月19日 66.1 kg 35.2 %
5月20日 66.2 kg 35.3 %
5月21日 66.0 kg 35.8 %
5月22日 65.6 kg 35.8 %
5月23日 65.0 kg 35.7 %
5月24日 64.8 kg 35.4 %
5月25日 65.5 kg 34.8 %
5月26日 65.6 kg 35.0 %
今日はダメダメな一日でした。
お菓子も食べたし、夕食も揚げ物食べたし、量も食べ過ぎたし。
今更悔やんでも仕方なし！
朝食(AM7:00) :
昼までにブラックコーヒー二杯とアポロチョコ。
昼食(PM0:00) :
鶏ハム、リベンジしました。
今回は大成功！だったかもー。
沸騰させて1分、火を止めて湯の温度が下がるまでそのまま放置。
で、しっとり鶏ハムが出来ました！
夕食(PM7:00) :
カレーと...コロッケ。
と写ってないけど、唐揚げも3個食べました。
なので、太りました。
あーもう。
三食ごはん生活【25日目】
三食ごはん生活マイルール】
1. 三食ごはん(米飯)を食べる。
2. 揚げ物を控える。
3. 味が濃いものを控える。
4. 早寝早起き。
(体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)
体重 体脂肪
5月1日 65.4 kg 35.2 %
5月2日 65.4 kg 35.0 %
5月3日 65.6 kg 34.5 %
5月4日 65.8 kg 35.1 %
5月5日 65.7 kg 34.6 %
5月6日 65.7 kg 35.0 %
5月7日 66.1 kg 34.6 %
5月8日 65.3 kg 35.0 %
5月9日 65.4 kg 35.1 %
5月10日 65.6 kg 35.3 %
5月11日 65.7 kg 35.4 %
5月12日 65.8 kg 35.1 %
5月13日 66.3 kg 35.0 %
5月14日 66.4 kg 34.7 %
5月15日 66.3 kg 34.5 %
5月16日 65.9 kg 35.3 %
5月17日 65.8 kg 34.7 %
5月18日 66.2 kg 35.4 %
5月19日 66.1 kg 35.2 %
5月20日 66.2 kg 35.3 %
5月21日 66.0 kg 35.8 %
5月22日 65.6 kg 35.8 %
5月23日 65.0 kg 35.7 %
5月24日 64.8 kg 35.4 %
5月25日 65.5 kg 34.8 %
朝食(A7:00)
昼食(PM0:00) :
久しぶりにお弁当を作りました。
鶏ハムのレシピが広告で流れてきたので、簡単そうだったので作ってみた。
ちょっと湯につけておく時間が長すぎたようで若干ぱさぱさ。
またリベンジします。
間食(PM4:00) :
最近のお気に入りのおにぎり。
夕食(PM7:00) :
えのき茸でかさ増ししてドリアを作ってみました。
ご飯は100g。
あー眠い！
三食ごはん生活【24日目】
【三食ごはん生活マイルール】
1. 三食ごはん(米飯)を食べる。
2. 揚げ物を控える。
3. 味が濃いものを控える。
4. 早寝早起き。
(体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)
体重 体脂肪
5月1日 65.4 kg 35.2 %
5月2日 65.4 kg 35.0 %
5月3日 65.6 kg 34.5 %
5月4日 65.8 kg 35.1 %
5月5日 65.7 kg 34.6 %
5月6日 65.7 kg 35.0 %
5月7日 66.1 kg 34.6 %
5月8日 65.3 kg 35.0 %
5月9日 65.4 kg 35.1 %
5月10日 65.6 kg 35.3 %
5月11日 65.7 kg 35.4 %
5月12日 65.8 kg 35.1 %
5月13日 66.3 kg 35.0 %
5月14日 66.4 kg 34.7 %
5月15日 66.3 kg 34.5 %
5月16日 65.9 kg 35.3 %
5月17日 65.8 kg 34.7 %
5月18日 66.2 kg 35.4 %
5月19日 66.1 kg 35.2 %
5月20日 66.2 kg 35.3 %
5月21日 66.0 kg 35.8 %
5月22日 65.6 kg 35.8 %
5月23日 65.0 kg 35.7 %
5月24日 64.8 kg 35.4 %
今日は今月最後のピラティスオンラインレッスンの日でした。
レッスン前にBAAMのアミノ酸飲んだせいか汗だくだく...。
朝食(AM8:30) :
運動するのでタンパク質多めの朝食。
昨日から朝はご飯を200g食べてるけど、咀嚼回数を増やすと200gも食べられない。
明日からまた170gに戻します。
レッスン後にタンパク質補給のプロテイン飲料。
昼食(PM2:00) :
塩らーめんに卵と焼き豚。
そこから少し昼寝して、起きてから無性に甘い物が食べたくなり、久しぶりに
カップアイス食べました。
アイス完食後に食材の買い出しへ。
夕食(PM7:30) :
あまりお腹が空いてなかったので、ご飯は残り物で100gくらい？
それと、豆腐の坦々スープ。
なぜか食後にお腹を下す...。
