七号食【７日目】
七号食 ７日目です。
☆6/23の体重 前日比：−0.5 kg (トータル -3.9kg)
どうにかこうにか一週間乗り切りました。
回復食まであと３日か。
お味噌汁....早く食べたい。
この１週間、空腹感よりも飢餓感の方が強く。
十数年前、絶飲食治療をしていた入院当時を思い出しました。
腸炎になり、入院する時には症状がひどすぎて内視鏡で検査出来る状態ではなく
絶飲食による自然治癒療法で約２週間、点滴のみで過ごしたのです。
あの時の飢餓感といったら。
キューピー３分クッキングを見れば、料理の先生とアナウンサーに殺意を覚え
お見舞いに来てくれた友達が帰る時「ねぇ、ねぇ、この後、何食べに行くの？？」
としつこく聞いて嫌がられたっけ。
あの感じと似てるなぁ。
点滴でお腹は空いてないのに、食べ物に対する執着がすごかった。
でも、今回は固形物（玄米）なので、あの時より穏やかに過ごせてる気がします。
玄米は食べる点滴といっても過言ではないのではないか。
そういえば、あの時、退院が決まって先生から「今日から普通食を食べてもいいよ」
と言われて、急いで病院の売店へコーヒーとチョコを買いに行き...。
チョコは「ガルボ」でした。今でも鮮明に覚えてる。
そんで、屋上で隠れるようにごそごそと買ったものを取り出し、
一口チョコを口に入れて飲み込んだ瞬間、体中に熱がぶわわわーーーと広がる感覚。
ぎゃあああ、やばい！これは、やばい、やつだ！
と、あれだけ食べたかったチョコをほんの一口食べただけで断念。
きっと、あれ以上食べてたら、熱出して倒れてたと思う。
もちろん、点滴治療の後の病院食(おも湯と具無しのみそ汁、おかずはすりつぶした
ジャガイモなど）を数日間食べた後の事です。
七号食も回復食が一番大事だと言われています。
七号食をやりきっても、回復食をおろそかにするとあっと言う間に１０日間の
修行僧のような生活が水の泡になるとか。
回復食のスケジュールは以下の通り。（結わえるさんのHPより引用)
・11目 玄米ごはんと野菜の具がちょっとだけ入った味噌汁 （これだけで至福の食事に感じます）
・12目 玄米ごはんと野菜具沢山の味噌汁 （動物性なし）
・13目 玄米ごはんと野菜具沢山の味噌汁＋野菜のおかず一品程度 （動物性なし）
・14目 玄米ごはんと野菜具沢山の味噌汁＋野菜のおかず一品程度 （全体の一割程度の魚介はOK）
回復食のやり方、１１日目は具無しで、という方法もあるそうです。
が、私は結わえるさんの推奨方法で「たまねぎ」を「ちょっとだけ」入れた
お味噌汁にトライしたいと思います。
（ただ単にタマネギのみそ汁が飲みたいだけ。）
取りあえず、明日から七号食も後半戦に突入です。
最後まで気を引き締めて頑張るぞー
【メモ】
運動 → ○（踏み台昇降：４０分）
便通 → ○
七号食【６日目】
七号食６日目です。
☆6/22の体重 前日比：−0.5 kg (トータル -3.4kg)
※ ちなみに体重、体脂肪は朝イチで測定。
夜の体脂肪は微減傾向にあるのでちょっと安心してます。
とうとう目標のマイナス３kg達成！といいたいところだけど、
初日前日の1kg増を考えると、あと１kg落としてやっと目標達成かなと。
喜ぶのはまだ早い。
七号食も残すところ後４日！最後までやりとげて有終の美を！
折り返し地点を過ぎて、体調は良好。
便通は絶好調。
こんなに食べる量が少ないのにこんなに出る？？ってくらい出ます。
朝の計測後の麦茶一気飲みが効いてるような。
今日も３食寝かせ玄米 with もち麦ごはんコラボおにぎりを頂きました。
うまいなぁ。もち麦ご飯。来月からのもち麦ご飯生活が待ち遠しい。
それと、今日は仕事帰りに気分転換にヘッドスパへ☆
あーすっきりしたーー！
さてと、家に帰ってからまた踏み台です。
飽きてなんて、いない！
【メモ】
運動 → ○（踏み台昇降：４０分）
便通 → ○
生理 → ５日目（ほぼほぼ終わり）
七号食【5日目】
七号食5日目です。
☆6/21の体重 前日比：−0.5 kg (トータル -2.9kg)
まだ落ちてますね。どこまで落ちるんでしょか。
今朝、買い置きの寝かせ玄米を箱から取り出すときに嫌な予感。
た、たりなくなくなくない？？？
そうなんです。
寝かせ玄米、美味しいかどうかも、続くかどうかもわからなかったので
取りあえず半分先に頼んでおいて、残りをまた後で頼もうとぼけっとしてたら
足りなくなってた。
ということで今日のよるご飯からこんなことになりました。
もはや寝かせ玄米なのか、何なのか。
足りない分、買い置きのもち麦のレトルトパックと混ぜて食べてます☆
うまま、やっぱり、うまいわ。もち麦ご飯。
ずっとこれでもいいんだけど。ってくらい美味しい。
頼み忘れはわざとではありません。ほんとに！
今日は夜ご飯を食べてから英語のレッスンがあったので、１０時頃帰って
せっせと踏み台やりました。やってやりましたよ。
それからお風呂に入って支度してたらあっという間に１２時過ぎ。
やば、七号食中は睡眠も大事なのだ。
【メモ】
運動 → ○（踏み台昇降：４０分）
便通 → ○
生理 → ５日目
七号食、折り返し地点ですよ。
七号食【４日目】
七号食４日目です。
☆6/20の体重 前日比：−1.0 kg (トータル -2.4kg)
10日間で3kg減を目標としているので、予想よりも早いペースで落ちてるな
という感じです。
もうしばらくこの調子で落ちてくれたら嬉しいな。
昨日までは正直気持ちに余裕が無く、ああこれがあと一週間も続くのか。
と絶望感でいっぱいだったんですが、今日は何となくですが、気持ちに
余裕があります。
体重が減ってちょっとやる気が出てきたというべきか。
とりあえず、今日も３食「寝かせ玄米」を頂きました。
今日のお昼からまたおにぎりを復活させたんですが、これが良かった。
お昼に温めなくても、もちもち感はそのまま、どことなくコンビニのあの美味しい
塩おにぎり風になってまして。
明日からまたごま塩おにぎり復活です。
夜もいつも通り７時前には食べ終えてまして、そのあと、ちょっとベットに
横になったのが駄目だった。
起きたくない。
運動したくない。
あーやだやだ。
けど、１４日間はやると決めたんだから絶対やるんだってば！
今日やらないと、後で後悔するってば！と重い体を起こして
またDVD見ながらえっちらおっちら頑張りました。
【メモ】
運動 → ○（踏み台昇降：４０分）
便通 → ○
生理 → ４日目
明日で七号食スケジュール半分消化。（回復食除く）
頑張ります。
七号食【３日目】
七号食３日目です。
☆6/19の体重 前日比：−0.4 kg (トータル -1.4kg)
仕事の日の朝食は大体７時頃。
今日からお弁当無しなので、朝はゆっくり玄米ご飯が食べられるかな。
昨日と同じく、レンチンした後、ごま塩を混ぜてそのままお茶碗へ。
取りあえず、お昼用に寝かせ玄米のレトルトのパックと麦茶を２本持って行く。
会社に着いたら、いつもだったらコーヒーを飲むところだけれど
コーヒーは七号食中は禁止。
習慣になってることやらないってのは結構きつい。
お昼までの口寂しさを麦茶でしのぐ。なのでトイレにやたらと行く。
どうにか、こうにかお昼まで持ちこたえる。
会社のレンジで寝かせ玄米を温めて、ごま塩を入れてとにかくかき混ぜる。
なんとなく「寝かせ玄米」を温めた時特有の匂いが気になるようになった。
この匂い、なんかイラっとするわー。とか思っちゃう。
帰宅して、すぐにレンチンして食べる。お腹が空いてるはずなんだけど
箸がすすまない。この匂い...だめだ。明日から、すこし冷まして食べよう。
食後３０分ほどしてから、またDVD見ながら踏み台昇降４０分。
汗だく。
【メモ】
運動 → ○（踏み台昇降：４０分）
便通 → ○
生理 → ３日目
七号食【２日目】
七号食２日目です。
☆6/18の体重 前日比：−1.0 kg (トータル -1.0kg)
痩せたのか。太ったのか。ただ戻ったのか。
ここからが本番ということか。
昨夜の頭痛。
続くようだったら頭痛薬を飲もうかなとも思いましたが、
それほど長くは続きませんでした。
それと、普段は長く眠ると夜中に何度か目が覚めてしまうんですが
昨夜は一度も目が覚めることなく朝までぐっすり。
そして寝起きもかなりすっきり。
そして遅めの朝食。
昨夜の夜ご飯を参考に今日からおにぎりにするのは止めて、レンチン後は
そのまま「ごま塩」を混ぜてお茶碗へ。
こうするとゆっくりちょっとずつ食べるので満足感と腹持ちが全然が違うのです。
朝食を９時頃とって、DVDを見て、ちょっと横になったらいつの間にか寝てしまい
起きたら何と3時！
やばい！お昼食べ損ねた！と思ったけど、お腹はそれほど空いていない。
けど、ここで食べ損ねると今日は２食になってしまうので、取りあえず２食目。
お腹が空いてないのでさらにゆっくり食べる。
それからちょっと外出して７時頃に３食目。
鉄腕DASHを見ながら「たこ飯たべたい...」と何度もつぶやく。
食後３０分してからまたまたDVDを見ながら踏み台昇降４０分。
エアコンをつけてても汗だく。
ノルマ達成後、お風呂へ。
明日からは仕事が始まるので、どうなのかなぁ。イライラしちゃうかしら。
とりあえず、いまのところ空腹感０です。
明日も乗り切りたいと思います。
【メモ】
運動 → ○（踏み台昇降：４０分）
便通 → ×
生理 → ２日目
七号食【１日目】
今日から七号食スタートです。
朝イチで体重と体脂肪を測定。
なんと、ここにきて前日より１kg増。
食事は毎日ほぼ同じ内容、ほぼ同じ量なので食べ過ぎたということではなく。
原因は２つ。
１）薬の飲み忘れ(利尿作用がある)。
２）生理前のむくみ。
というのも、昨夜の体脂肪はぐっと減っていたので。
ということで、増えた１kgはほぼ水分かなと。
良いスタートとはならなかったけど、気を取り直して早速７号食開始です。
土曜日なので、いつもより三時間ほど遅い朝ごはん。
朝食は15穀米ブレンドでおにぎりを作ります。
炭水化物63.3g。
炭水化物だけの表記なので糖質がそのうちどれくらいの量かは
わかりませんが、糖質制限してる時だったら絶体手に取らないかも。
糖質制限をやめたとはいえ、くせでついつい糖質量をチェックしてしまいます。
これをレンジで２分チン！
ごま塩をかけて、ノンカフェインの麦茶と共に頂きます。
初めての寝かせ玄米。
ちょっと不安でしたが(まずいと１０日間は地獄なので)
匂い、玄米臭さはほとんどなく、食感はもちもちしてて、おこわに近いような。
意外に自分好み！
３０分ほどかけてゆっくり味わいます。
１食目(朝食)を終わっての感想
１）もち麦生活で小食気味になってたとはいえ、正直物足りない。
２）おかずって大事。みそ汁食べたい。
３）ごま塩多めの方が満足感があるかも？
昼食は黒米ブレンドを頂きました。
レンジで温めてすぐは十五穀米よりちょっとだけ匂いを感じました。
お昼まで食べ終えて、やっぱりちょっと物足りない。
これ、１０日間続けられるかなぁとちょっと不安。
そして、夜ご飯ははと麦ブレンドを頂きました。
おにぎりではなく、レンジでチンしたあとごま塩を混ぜてそのままお茶碗へ。
こっちの方がゆっくり少しずつよく噛んで食べられる！
夕方７時頃に夕ご飯を終え、その後は踏み台昇降運動をエッチラオッチラ４０分。
これで今日のノルマ完了！
１日目を終えて、心配だった空腹感はほとんどなく。
ただ、ちょっと心配だった「めんけん反応」。
運動を終え、お風呂に入ってたころからちょっと頭がふわっとする感じ。
ベットに入って横になると頭がズキズキ。
あーきた、これこれ。
糖質制限始めた頃にも「糖質不足」で頭痛になってたっけ。
でも、今回は糖質は十分足りてるはず。
はて、なんでだ？
とりあえず、夜の計測で朝より600g減。
明日も頑張ります。
【メモ】
・運動 → ○（踏み台昇降：４０分）
・便通 → ○（少ない）
・生理 → １日目
