回復食【4日目】七号食最終日！
回復食4日目です。
今日は「玄米＋野菜たっぷりのみそ汁＋野菜の一品＋魚介類一品」です。
今日は朝から胃検診の為、朝食は無し。
食べ損ねた朝ごはんの分も食べていいよね〜？と自分に言い訳しながら
お昼は「写真のお弁当＋野菜たっぷりのお味噌汁」を美味しく頂きました。
夜は七号食最後の晩餐ということで魚は「金目の煮付け」を頂きました。
さーて、これで七号食のスケジュールは終了となります。
今の率直の気持ち。
「七号食、ほんとにやって良かった！」
けど、またやりたいか？と言われると...。
100% No!!
ですけど。
七号食ハーフ(玄米だけの生活が半分の５日）なら、やってもいいかな〜？
１０日はもう絶対無理だと思います...。
でも、今まで色んなダイエットをやってきましたが、その中でも費用&期間&効果
のおすすめ順でいえば
ダントツ1位！
ダイエットというよりデトックス。
精神的にも肉体的にもリセットしたい！という人には超おすすめです。
七号食の効果、そしてその後についてもぼちぼち書いていきたいと思います。
回復食【３日目】
回復食３日目。
今日は「玄米＋野菜たっぷりの味噌汁＋野菜のおかず一品」の日です。
昨日は仕事から帰ってきてご飯食べた後ちょっとうとうとしてしまい、
そのままなんと2時間爆睡。あーびっくり。
慌てて踏み台昇降やってお風呂から上がったらすでに12時近く。
その後、なかなか寝付けず大変でした。
さてさて今日の食事。
野菜のおかず一品は「もやし、にら、人参のナムル」です。
睡眠不足のせいか、いつもよりお腹が空いてません。
回復食に入ってから体脂肪が激減しております。
逆に体重が増えてしまいましたが。
体脂肪が増えていないので、増えた分は水分！と思いたい...。
さて、明日は回復食最後の日、七号食のスケジュールも明日で最後となります。
明日は今日のご飯に「魚介類（全体の一割程度）の一品」が追加になります！
回復食【２日目】
回復食２日目。
「玄米＋野菜たっぷりの味噌汁」です。
お味噌汁は豚汁の豚無しバージョンを作りました。
薄あげがいい仕事してます。
体重が一気に増えないように、少しずつ少しずつ七号食の時よりも
よく噛んで食べます。
夜はそれほど活動量も多くなく、早めに寝るようにしているので
あまりお腹いっぱいになりたくない。
ということで、今日の夜は玄米は無しでお味噌汁のみにしました。
うす揚げいっぱい入れちゃった。
そういえばずっと微減続きだった体脂肪ですが、一気に落ちました。
今日も更に落ちてまして七号食始める前からするとトータル2.0%ほど落ちました。
体重は七号食終了時とそれほど変わっていません。
そして、血圧。七号食始める前からすると上も下も10くらいづつ下がりました。
下は下がりにくいと言われているので、なんかちょっと嬉しいかもー。
さてさて、明日はこの食事にプラス野菜のおかずが一品つきますよ〜
回復食【1日目】
七号食10日間を無事終えて、今日から回復食です。
今朝の体重は昨日より-0.2kg。
１０日間の七号食でトータル4.7kg減でした！
いや、上出来ではないでしょうか。
七号食トライ前日に1kg増えていた分を差し引いたとしても。
今日からの回復食でやはり少しは増えるとは思います。
それはしょうがない。
だって、一生玄米だけの生活なんてできない。
どれだけ増やさず現状をキープ出来るか。
目安としては＋1.0 kgくらいがOK範囲？かなぁと。
どうかな。
さてさて、回復食1日目は「玄米＋野菜がちょっとだけ入ったお味噌汁」です。
今日は玉ねぎのお味噌汁です。
たまねぎ、結構入れちゃってますが。
やはり、寝かせ玄米だけだとちょっと食べづらくなってきたのでもち麦ご飯を
半分混ぜることにしました。
お味噌汁....一口飲んだ瞬間
味噌とだしの香りと何とも言えない旨味が喉からすーっと内蔵全体に広がる感じ。
う、うまい！（涙）
３食ともお味噌汁多めに頂いてしまいました。
明日はこのみそ汁が「具沢山の野菜のみそ汁」にグレードアップしますよ〜！
七号食【10日目】ラスト！
七号食10日目。
☆6/26の体重 前日比：−0.3 kg (トータル -4.5kg)
七号食ラストDay！
まだまだ回復食が残ってますが、ここまでやりきれば一安心。
気になっていた便通も今朝ちゃんとありましてそこも一安心。
今日も玄米を３食頂きました。
朝と昼は「ロウカット玄米」、そして夜は寝かせ玄米をこれに。
寝かせ玄米を薄く伸ばし、テフロンのフライパンで焼きました。
香ばしくて、これもまたいい感じ。
七号食と回復食が終わったら、残りの寝かせ玄米で「おこげ」を作って
中華あんかけかけて...ああああ、夢は広がります（笑）
さてさて、今日で七号食ラストですよー
嬉しいなー
体重も減りましたが、実は体調や体型にも色々と嬉しい変化がありました。
それはまた回復食が終わってからご報告致します。
明日は６号食！
待ちに待った「お味噌汁」が食べられる！！
野菜しか入ってないんでしょ？普通のお味噌汁でしょ？と思いますよね。
私も１０日前、七号食を体験する前はそう思ってました。
ご飯と具の少ないお味噌汁の何が特別なんだろう、と。
でも、今は「お味噌汁」一口でも飲めたら本当に本当に幸せだと思う。
これは七号食を経験した人じゃないとわからないかもしれない。
何はともあれ、お疲れさまでした！
そして、回復食も無事やり遂げられますように！
七号食【８日目】
七号食 8日目です。
☆6/24の体重 前日比：−0.2 kg (トータル -4.1kg)
今日は仕事も休みなので、昼近くまで寝るぞーと思ってましたが
いつもより早めに目が覚めてしまいました。
お腹は空いてないし、仕事もないし、昼には出かけるし、後でいっか。
と思ってたらあっという間に１時。
いかん。もうそろそろ一食目は食べんといかんやろ。
と、取りあえず寝かせ玄米のおにぎりと麦茶で今日の１食目。
その後、踏み台に少々飽きてきたこともあり、気分転換にジムに行くことに。
途中でお腹がすくだろうから、その時食べようと思って持って行ったおにぎり。
結局、最後まで食べずに帰ってきてしまいました。
今もそんなにお腹が空いて無くて。
結局、今日は昼の１食のみとなってしまいました。
食事の量が少ないからか、ここまで順調だった便通が今日はありません。
明日は朝からお腹が空いてなくてもしっかり食べて腸を動かそうと思います。
【メモ】
運動 → ○（自転車：４５分）
便通 → ×
