三食ごはん生活【23日目】
【三食ごはん生活マイルール】
1. 三食ごはん(米飯)を食べる。
2. 揚げ物を控える。
3. 味が濃いものを控える。
4. 早寝早起き。
(体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます)
体重 体脂肪
5月1日 65.4 kg 35.2 %
5月2日 65.4 kg 35.0 %
5月3日 65.6 kg 34.5 %
5月4日 65.8 kg 35.1 %
5月5日 65.7 kg 34.6 %
5月6日 65.7 kg 35.0 %
5月7日 66.1 kg 34.6 %
5月8日 65.3 kg 35.0 %
5月9日 65.4 kg 35.1 %
5月10日 65.6 kg 35.3 %
5月11日 65.7 kg 35.4 %
5月12日 65.8 kg 35.1 %
5月13日 66.3 kg 35.0 %
5月14日 66.4 kg 34.7 %
5月15日 66.3 kg 34.5 %
5月16日 65.9 kg 35.3 %
5月17日 65.8 kg 34.7 %
5月18日 66.2 kg 35.4 %
5月19日 66.1 kg 35.2 %
5月20日 66.2 kg 35.3 %
5月21日 66.0 kg 35.8 %
5月22日 65.6 kg 35.8 %
5月23日 65.0 kg 35.7 %
ようやく生理前の体重に戻ったか。
ただ、体脂肪の高さが気になるわ...。
これが脂肪肝につながってないといいんだけど。
今日は2週間ぶりの成分献血に行ってきました。
今日も血小板で。
生理明けの浮腫が取れる時期と重なったから?血液抜いたからってのもあるんだけど、
体からいろんな物が抜ける感覚。
帰ってから爆睡しました。
たとえるなら、初夏に早朝スタートでゴルフ18ホールスルーで回った後、
汗やらやる気やらが全部抜け落ちて泥のように眠る感覚。
けど、この感覚嫌いじゃないっていうか。
朝食(AM8:15) :
献血当日は出来るだけ水分を摂るように言われるので、白湯とお茶と味噌汁で水分補給。
献血ルームでブラックコーヒー2杯と緑茶1杯。
献血の日のランチは食べたいものを食べたいだけ。
昼食(PM1:30) :
写ってないけどごはんは結構多めで、食後にはアイスコーヒー(ブラック)を頂きました。
食後のドリンク付きで税込み¥1,100。
今日から咀嚼回数に気をつけています。出来るだけ1口につき30回。
咀嚼回数が増えると、どうしても食事の時間がかかってしまいます。
ですが、いつもの半分くらいでお腹いっぱいに。
ご飯と鯖の塩焼きと唐揚げを少しですが、家族に食べてもらいました。
間食(PM4:30) :
この後、一眠りして起きたら夕方7時近くになっていました。
夕食まだだけど....昼食食べすぎたせいかあまりお腹も空いてないし。
ということで、今日は夕食は無し。
明日からはちゃんと三食に戻します!
明日は朝からピラティスオンラインレッスンです。
自粛中の特別オンラインレッスンは明日で終わり。
来月からまたスタジオでのレッスンが始まります。