三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月8日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 3…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月7日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…

明日、ちょっと実験してみようと思います。 三食とも病院食と同じく「低脂質、低カロリー食」を食べるとどうなるのか。 今のところ外出する予定はないので入院生活と同じく運動量は考慮せず。 献血前日なのでちょうどいいかと。 三食メニューを考えるのもカ…

「１日の食事の黄金配分は3：5：2」 というネットの記事を見つけました。 今は「三食ごはん(米飯)を食べる」ことを続けているわけなんですが、 三食のバランス(配分)としてはどうなんだろう？と。 病院食では体重は落ちたけど、今の食事では落ちない、どころ…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月6日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月5日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月4日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月3日の体重と体脂肪と食事記録です。 (体重と体脂肪は起床後トイレを済ませてから計測してます) 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 5月2日の体重と体脂肪と食事記録です。 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % (便通×) 5月2日 65.4 kg 35.0 % (便通○) 朝食(AM10…

【三食ごはん生活マイルール】 1. 三食ごはん(米飯)を食べる。 2. 揚げ物を控える。 3. 味が濃いものを控える。 4. 早寝早起き。 おはようございます。 5月1日の体重と体脂肪と食事記録です。 体重 体脂肪 5月1日 65.4 kg 35.2 % (便通×) 朝食兼昼食(AM11:00…

いきなりですが。 3kg太りました....。 というかとうとう入院前の体重に戻ってしまった(涙) 退院後2ヶ月くらいは食生活も病院食を思い出しながら気をつけて、なんとかなんとか 体重自体はキープ出来てたはず.....なのに！ 3月から一気に体重が増えてしまいま…

もうすぐ術後３ヶ月です。 縫合部の皮膚が硬くなってしまってストレッチや歩く時、 無理に縫合部が引っ張られているような感覚があり かなり痛いです。 術後、縫合部の写真を撮ってなかったので。 （グロテスクなのが苦手な方はスルーしてください。） ↓ ↓ ↓…

術後12週目に入りました。 装具終了直後に比べると、かなり速度を上げて歩けるようになりました。 ただ普通に歩けているかというと、そうでもなく。 階段の下りに関しては、交互に一段ずつ下りる時はまだちょっと足首に 違和感があります。 けど、この違和感…

装具を外して1週間が経ちました。 装具を外してから3〜４日くらいはアキレス腱というより、 ふくらはぎに違和感がありました。 こわばりというか何というか、たとえて言うなら「ふくらはぎがつった後」 みたいな？ けど、それも徐々に無くなって、今は縫合し…

アキレス腱断裂後、ギプスを外してからは ZAMSTのアキレス腱用サポーターをつけています。 product.rakuten.co.jp サポーターをつけてコンバースを履くとこんな感じ。 少しだけサポーターがはみ出しますが、アンクル丈のパンツやスカートでなければ まず見え…

【アキレス腱断裂後のスケジュール】 11/22 ボクササイズのレッスン中、右アキレス腱断裂 11/23 休日診療所受診 11/25 入院 11/26 縫合手術 11/27 リハビリ開始 12/5 抜糸 12/12 装具にてリハビリ開始 12/15 退院 12/16 職場復帰 12/20 診察&リハビリ(ソール…

明日はいよいよ装具卒業の日です。 先生に靴を持ってくるように言われたので アキレス腱断裂後の初自力歩行にむけて どんな靴がいいか色々探してみました。 ①ハイカットタイプ(普通のスニーカーはかかと部分がアキレス腱に当たって痛かった) ②ジッパーかゴム…

今日は4回目のリハビリ&診察の日でした。 まずリハビリ室に行って血圧測定。 その後、リハビリ担当の方による患部のマッサージ&ストレッチ。 初日よりだいぶ可動域が広がっているとのこと。 最後に歩行の確認をして終了。 前回、診察時に主治医の先生に 「2…

手術前日の説明では「手術は午後、最後の手術になります。」 とのことでしたが、前日の夕方に急遽予定が変わり朝一の手術に。 手術当日は絶飲食。 朝一で家族に来てもらい、用意された手術着に着替え、 看護師さんの呼び出しを待ちます。 手術予定時刻の10分…

２年ぶりの更新です。 久しぶりの更新であれなんですが、アキレス腱を断裂してしまいました。 もうすぐ術後２ヶ月で、現在はリハビリ通院中です。 断裂後、色々調べる中で経験者の方の体験談だったり 術後の経過などの話が私的にはかなり参考になったので 自…

手術翌日よりリハビリ開始です。 初日は松葉杖での歩行や障害者用トイレのドアの開け閉めなど 必要最低限のリハビリとなりました。 松葉杖の使い方は特に問題無しとのこと。 リハビリ担当の方の話では 最初からちゃんと松葉杖使える人は意外に少なく 脇で固…

診療所からの帰宅後、入院と手術が確定的になったので、 思いつくまま入院生活に必要なものをバックに詰め 同僚と後輩へ急な入院で不在することを連絡＆謝罪し、 直近必要となる業務は月曜日に電話&メールで連絡することに。 今回初めて松葉杖を使ってみたわ…

負傷した翌日は祝日で病院が休みだったので、市役所近くの休日診療所へ。 到着した時にはすでに多くの患者さんとその家族で待合室も満席状態。 ふと横を見ると車椅子に乗った若い女性が携帯で誰かと話しており 聞こえてきた会話が 「昨日、アキレス腱切っち…

アキレス腱断裂の瞬間。 実ははっきりと覚えていません。 「後ろから誰かに蹴られたと思った。」 とか 「ブチッと大きな音がした。」 などが、いわゆる「アキレス腱断裂あるある」らしいんですが、 私はどちらとも全く記憶に無く。 覚えているのは、ボクササ…

七号食ハーフ(5日間)も無事終わり、6日目より回復食です。 回復食のスケジュールはこちら。（「結わえる」さんのHPより引用。） ではここから私の回復食１日目~4日目までを一気にご紹介。 ー1日目ー 寝かせ玄米と野菜が少し入ったお味噌汁。 お味噌汁には玉…

七号食ハーフ5日目終了〜 今日でねかせ玄米だけの食事は終了です。 明日から回復食。 前回は回復食に入ってから体重が少し増え、体脂肪が減ったんですが 今回はどうでしょうか。 七号食が終わって、その後の食生活をどうするか。 七号食のスケジュールも終わ…

7号食ハーフ４日目終了〜 昨日の晩ものすごく冷え込みまして、ベットに入っても ぜんっぜん足が暖まらない...⛄️ 冷えるわ〜と思いつつ、ふだん履かない靴下を履いて就寝。 んで、朝起きてびっくり。☃結構積もってました。 昼近くにようやく道路の雪が解けた…

改めまして。 七号食ハーフ３日目終了〜 あと２日頑張れば、回復食。 自然とにやけてしまうのはなぜ。 今日は気分転換にエステ（顔のお手入れ）とネイルケアに行ってきました。 七号食中のリフレッシュ。これって必須だと思う。 前回の七号食の時はヘッドス…

3日目無事終了〜！ と、その前にご報告がございます。 実は昨夜、ある重大なことが判明いたしました。 な、なんとー、 寝かせ玄米が足りません。 実は、２週間分はないなーと思いながら、足りなかったら３日くらいで 届くから、続くかどうかもわからないし、…

2日目無事終了〜 もち麦ブレンド、食べやすいです。 前回ものすごく苦戦した食べた時に鼻から抜けるあの寝かせ玄米特有の匂い。 あれが、ほとんどありません。 なので、前回よりまだ少しだけ気持ち的に余裕があるような気がします。 危険なのは土日です。 時…