七号食【４日目】
七号食４日目です。
☆6/20の体重 前日比：−1.0 kg (トータル -2.4kg)
10日間で3kg減を目標としているので、予想よりも早いペースで落ちてるな
という感じです。
もうしばらくこの調子で落ちてくれたら嬉しいな。
昨日までは正直気持ちに余裕が無く、ああこれがあと一週間も続くのか。
と絶望感でいっぱいだったんですが、今日は何となくですが、気持ちに
余裕があります。
体重が減ってちょっとやる気が出てきたというべきか。
とりあえず、今日も３食「寝かせ玄米」を頂きました。
今日のお昼からまたおにぎりを復活させたんですが、これが良かった。
お昼に温めなくても、もちもち感はそのまま、どことなくコンビニのあの美味しい
塩おにぎり風になってまして。
明日からまたごま塩おにぎり復活です。
夜もいつも通り７時前には食べ終えてまして、そのあと、ちょっとベットに
横になったのが駄目だった。
起きたくない。
運動したくない。
あーやだやだ。
けど、１４日間はやると決めたんだから絶対やるんだってば！
今日やらないと、後で後悔するってば！と重い体を起こして
またDVD見ながらえっちらおっちら頑張りました。
【メモ】
運動 → ○（踏み台昇降：４０分）
便通 → ○
生理 → ４日目
明日で七号食スケジュール半分消化。（回復食除く）
頑張ります。
七号食【３日目】
七号食３日目です。
☆6/19の体重 前日比：−0.4 kg (トータル -1.4kg)
仕事の日の朝食は大体７時頃。
今日からお弁当無しなので、朝はゆっくり玄米ご飯が食べられるかな。
昨日と同じく、レンチンした後、ごま塩を混ぜてそのままお茶碗へ。
取りあえず、お昼用に寝かせ玄米のレトルトのパックと麦茶を２本持って行く。
会社に着いたら、いつもだったらコーヒーを飲むところだけれど
コーヒーは七号食中は禁止。
習慣になってることやらないってのは結構きつい。
お昼までの口寂しさを麦茶でしのぐ。なのでトイレにやたらと行く。
どうにか、こうにかお昼まで持ちこたえる。
会社のレンジで寝かせ玄米を温めて、ごま塩を入れてとにかくかき混ぜる。
なんとなく「寝かせ玄米」を温めた時特有の匂いが気になるようになった。
この匂い、なんかイラっとするわー。とか思っちゃう。
帰宅して、すぐにレンチンして食べる。お腹が空いてるはずなんだけど
箸がすすまない。この匂い...だめだ。明日から、すこし冷まして食べよう。
食後３０分ほどしてから、またDVD見ながら踏み台昇降４０分。
汗だく。
【メモ】
運動 → ○（踏み台昇降：４０分）
便通 → ○
生理 → ３日目
七号食【２日目】
七号食２日目です。
☆6/18の体重 前日比：−1.0 kg (トータル -1.0kg)
痩せたのか。太ったのか。ただ戻ったのか。
ここからが本番ということか。
昨夜の頭痛。
続くようだったら頭痛薬を飲もうかなとも思いましたが、
それほど長くは続きませんでした。
それと、普段は長く眠ると夜中に何度か目が覚めてしまうんですが
昨夜は一度も目が覚めることなく朝までぐっすり。
そして寝起きもかなりすっきり。
そして遅めの朝食。
昨夜の夜ご飯を参考に今日からおにぎりにするのは止めて、レンチン後は
そのまま「ごま塩」を混ぜてお茶碗へ。
こうするとゆっくりちょっとずつ食べるので満足感と腹持ちが全然が違うのです。
朝食を９時頃とって、DVDを見て、ちょっと横になったらいつの間にか寝てしまい
起きたら何と3時！
やばい！お昼食べ損ねた！と思ったけど、お腹はそれほど空いていない。
けど、ここで食べ損ねると今日は２食になってしまうので、取りあえず２食目。
お腹が空いてないのでさらにゆっくり食べる。
それからちょっと外出して７時頃に３食目。
鉄腕DASHを見ながら「たこ飯たべたい...」と何度もつぶやく。
食後３０分してからまたまたDVDを見ながら踏み台昇降４０分。
エアコンをつけてても汗だく。
ノルマ達成後、お風呂へ。
明日からは仕事が始まるので、どうなのかなぁ。イライラしちゃうかしら。
とりあえず、いまのところ空腹感０です。
明日も乗り切りたいと思います。
【メモ】
運動 → ○（踏み台昇降：４０分）
便通 → ×
生理 → ２日目
七号食【１日目】
今日から七号食スタートです。
朝イチで体重と体脂肪を測定。
なんと、ここにきて前日より１kg増。
食事は毎日ほぼ同じ内容、ほぼ同じ量なので食べ過ぎたということではなく。
原因は２つ。
１）薬の飲み忘れ(利尿作用がある)。
２）生理前のむくみ。
というのも、昨夜の体脂肪はぐっと減っていたので。
ということで、増えた１kgはほぼ水分かなと。
良いスタートとはならなかったけど、気を取り直して早速７号食開始です。
土曜日なので、いつもより三時間ほど遅い朝ごはん。
朝食は15穀米ブレンドでおにぎりを作ります。
炭水化物63.3g。
炭水化物だけの表記なので糖質がそのうちどれくらいの量かは
わかりませんが、糖質制限してる時だったら絶体手に取らないかも。
糖質制限をやめたとはいえ、くせでついつい糖質量をチェックしてしまいます。
これをレンジで２分チン！
ごま塩をかけて、ノンカフェインの麦茶と共に頂きます。
初めての寝かせ玄米。
ちょっと不安でしたが(まずいと１０日間は地獄なので)
匂い、玄米臭さはほとんどなく、食感はもちもちしてて、おこわに近いような。
意外に自分好み！
３０分ほどかけてゆっくり味わいます。
１食目(朝食)を終わっての感想
１）もち麦生活で小食気味になってたとはいえ、正直物足りない。
２）おかずって大事。みそ汁食べたい。
３）ごま塩多めの方が満足感があるかも？
昼食は黒米ブレンドを頂きました。
レンジで温めてすぐは十五穀米よりちょっとだけ匂いを感じました。
お昼まで食べ終えて、やっぱりちょっと物足りない。
これ、１０日間続けられるかなぁとちょっと不安。
そして、夜ご飯ははと麦ブレンドを頂きました。
おにぎりではなく、レンジでチンしたあとごま塩を混ぜてそのままお茶碗へ。
こっちの方がゆっくり少しずつよく噛んで食べられる！
夕方７時頃に夕ご飯を終え、その後は踏み台昇降運動をエッチラオッチラ４０分。
これで今日のノルマ完了！
１日目を終えて、心配だった空腹感はほとんどなく。
ただ、ちょっと心配だった「めんけん反応」。
運動を終え、お風呂に入ってたころからちょっと頭がふわっとする感じ。
ベットに入って横になると頭がズキズキ。
あーきた、これこれ。
糖質制限始めた頃にも「糖質不足」で頭痛になってたっけ。
でも、今回は糖質は十分足りてるはず。
はて、なんでだ？
とりあえず、夜の計測で朝より600g減。
明日も頑張ります。
【メモ】
・運動 → ○（踏み台昇降：４０分）
・便通 → ○（少ない）
・生理 → １日目
ごはんを食べてデトックス！
明日からのイベントごと。
七号食という「寝かせ玄米でデトックス」を２週間実践します！
糖質制限に行き詰まって、花粉症もひどくなって...どうにかしたいと思った時に
頭をよぎったのが「断食」「デトックス」。
ちょうど今、もち麦生活を１ヶ月やってみて体が小食&間食無しに慣れてきて
プチ断食にトライするいい時期なのではないかと。
けど、プチ断食といっても体に最小限必要な栄養は取れるもの....。
１食置き換えダイエット、酵素飲料、今は色々方法も商品もあり、
どれにしようかなー、やっぱり酵素飲料かなーと思いながら
ネット徘徊をしていた時、偶然辿り着いた「結わえる」さんのホームページ。
この玄米むっちゃ美味しそう！！
読み進めるうちに「寝かせ玄米」そして「七号食」に対する興味がふつふつと...。
お米でデトックス....いいんじゃない？私に合ってるんじゃない？？
とりあえず、やってみよう！
ということで早速、「寝かせ玄米」を注文！
「七号食」とは。
簡単に説明しますと、１０日間「寝かせ玄米」と「お茶」で過ごすというもの。
味は「ごま塩」又は「うめぼし」のみ。
※七号食にトライされた方のブログは結構ありましたので、詳しく知りたい方は
チェックしてみてくださいね。
「寝かせ玄米」は自分で炊く事もできるし、レトルトパックもあります。
ただ、炊くのは「もち麦ごはん」と違ってちょっと面倒そう。
それにこの時期は菌の繁殖も気になる。
そこで、私は「結わえる」さんの「寝かせ玄米」を使ってトライすることにしました。
私が選んだのは「はとむぎ」「黒米」「十五穀米」ブレンド。
明日、早速三食それぞれ食べ比べてみたいと思います。
そして好みの味の「寝かせ玄米」を足りない４日分追加注文しようかなと。
明日から始めたいと思います！
「ごはん生活」始まる。
ごはん生活に切り替えたのがちょうど１ヶ月前の５月１５日。
「もち麦１：米１」で炊いて約２日分。
１食１００g〜１２０gを目安として食べています。
朝は炊きたてごはんの誘惑に勝てず、だいたい１２０g。
それに焼鮭とお弁当を詰めた残りの総菜にお味噌汁。
お昼はお弁当。
ご飯はだいたい１００g。
おかずはお肉と卵、それと根菜の炒め物かおひたし系。
朝と昼はほとんど毎日同じメニュー。
今回、もち麦を食べていて思うのは「非常に腹持ちがいい」ということ。
間食がぐっと減りました。
しかも夕方になってもあまり空腹を感じず...夜ご飯は軽めでOK。
（１ヶ月前の私にはありえないことなんですけど）
以前にも、もち麦食べてたんですよ。
けど、その時はこんなに腹持ちの良さを感じられなかったような。
違うのはもち麦の摂取量。
以前食べていた時は米１合に対してもち麦５０g。
今回は頑固な便秘を解消するにはもち麦を増やすしか無い！ってことで
「もち麦１：米１」の割合に。
今では快腸快便。体重はなんと１度も、ただの１度も増えることなく
２週間目あたりからスルスルスルっと減って行き、結果１ヶ月で２kg減。
ダイエットの為にお米を我慢していたのは一体なんだったんだ...。
