七号食【6日目】

七号食6日目です。

 

☆6/22の体重  前日比:−0.5 kg (トータル -3.4kg) 

☆6/22の体脂肪 前日比:+0.4 % (トータル +1.7 %) 

※ ちなみに体重、体脂肪は朝イチで測定。

 夜の体脂肪は微減傾向にあるのでちょっと安心してます。

 

とうとう目標のマイナス3kg達成!といいたいところだけど、

初日前日の1kg増を考えると、あと1kg落としてやっと目標達成かなと。

喜ぶのはまだ早い。

七号食も残すところ後4日!最後までやりとげて有終の美を!

 

 

折り返し地点を過ぎて、体調は良好。

便通は絶好調。

こんなに食べる量が少ないのにこんなに出る??ってくらい出ます。

 

朝の計測後の麦茶一気飲みが効いてるような。

 

今日も3食寝かせ玄米 with もち麦ごはんコラボおにぎりを頂きました。

 

うまいなぁ。もち麦ご飯。来月からのもち麦飯生活が待ち遠しい。

 

それと、今日は仕事帰りに気分転換にヘッドスパへ☆

 

あーすっきりしたーー!

 

さてと、家に帰ってからまた踏み台です。

 

飽きてなんて、いない!

 

【メモ】

運動 → ○(踏み台昇降:40分)

便通 → ○

生理 → 5日目(ほぼほぼ終わり)

 

 

 

 

 

 

七号食【5日目】

七号食5日目です。

 

☆6/21の体重  前日比:−0.5 kg (トータル -2.9kg) 

☆6/21の体脂肪 前日比:-0.1 % (トータル +1.3 %) 

 
まだ落ちてますね。どこまで落ちるんでしょか。
 
 
今朝、買い置きの寝かせ玄米を箱から取り出すときに嫌な予感。
 
た、たりなくなくなくない???
 
そうなんです。
 
寝かせ玄米、美味しいかどうかも、続くかどうかもわからなかったので
取りあえず半分先に頼んでおいて、残りをまた後で頼もうとぼけっとしてたら
 
足りなくなってた。
 
ということで今日のよるご飯からこんなことになりました。


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もはや寝かせ玄米なのか、何なのか。

 

足りない分、買い置きのもち麦のレトルトパックと混ぜて食べてます☆

 

うまま、やっぱり、うまいわ。もち麦ご飯。

 

ずっとこれでもいいんだけど。ってくらい美味しい。

 

頼み忘れはわざとではありません。ほんとに!

 

今日は夜ご飯を食べてから英語のレッスンがあったので、10時頃帰って

せっせと踏み台やりました。やってやりましたよ。

それからお風呂に入って支度してたらあっという間に12時過ぎ。

やば、七号食中は睡眠も大事なのだ。

 

【メモ】

運動 → ○(踏み台昇降:40分)

便通 → ○

生理 → 5日目

 

七号食、折り返し地点ですよ。

 

 

 

七号食【4日目】

七号食4日目です。

 

☆6/20の体重  前日比:−1.0 kg (トータル -2.4kg) 

☆6/20の体脂肪 前日比:+0.0 % (トータル +1.4 %) 

 

10日間で3kg減を目標としているので、予想よりも早いペースで落ちてるな

という感じです。

 

もうしばらくこの調子で落ちてくれたら嬉しいな。

 

昨日までは正直気持ちに余裕が無く、ああこれがあと一週間も続くのか。

と絶望感でいっぱいだったんですが、今日は何となくですが、気持ちに

余裕があります。

 

体重が減ってちょっとやる気が出てきたというべきか。

 

とりあえず、今日も3食「寝かせ玄米」を頂きました。

 

今日のお昼からまたおにぎりを復活させたんですが、これが良かった。

お昼に温めなくても、もちもち感はそのまま、どことなくコンビニのあの美味しい

塩おにぎり風になってまして。

 

明日からまたごま塩おにぎり復活です。

 

夜もいつも通り7時前には食べ終えてまして、そのあと、ちょっとベットに

横になったのが駄目だった。

 

起きたくない。

 

運動したくない。

 

あーやだやだ。

 

けど、14日間はやると決めたんだから絶対やるんだってば!

今日やらないと、後で後悔するってば!と重い体を起こして

またDVD見ながらえっちらおっちら頑張りました。

 

【メモ】

運動 → ○(踏み台昇降:40分)

便通 → ○

生理 → 4日目

 

明日で七号食スケジュール半分消化。(回復食除く)

頑張ります。

 

七号食【3日目】

七号食3日目です。

 

☆6/19の体重  前日比:−0.4 kg (トータル -1.4kg) 

☆6/19の体脂肪 前日比:+0.2 % (トータル +1.4 %) 

 

仕事の日の朝食は大体7時頃。

今日からお弁当無しなので、朝はゆっくり玄米ご飯が食べられるかな。

 

昨日と同じく、レンチンした後、ごま塩を混ぜてそのままお茶碗へ。

 

取りあえず、お昼用に寝かせ玄米のレトルトのパックと麦茶を2本持って行く。

会社に着いたら、いつもだったらコーヒーを飲むところだけれど

コーヒーは七号食中は禁止。

 

習慣になってることやらないってのは結構きつい。

 

お昼までの口寂しさを麦茶でしのぐ。なのでトイレにやたらと行く。

 

 

どうにか、こうにかお昼まで持ちこたえる。

 

会社のレンジで寝かせ玄米を温めて、ごま塩を入れてとにかくかき混ぜる。

 

なんとなく「寝かせ玄米」を温めた時特有の匂いが気になるようになった。

 

この匂い、なんかイラっとするわー。とか思っちゃう。

 

帰宅して、すぐにレンチンして食べる。お腹が空いてるはずなんだけど

箸がすすまない。この匂い...だめだ。明日から、すこし冷まして食べよう。

 

食後30分ほどしてから、またDVD見ながら踏み台昇降40分。

 

汗だく。

 

 

【メモ】

運動 → ○(踏み台昇降:40分)

便通 → ○

生理 → 3日目

 

 

 

七号食【2日目】

 

七号食2日目です。

 

☆6/18の体重  前日比:−1.0 kg (トータル -1.0kg) 

☆6/18の体脂肪 前日比:+1.2 % (トータル +1.2 %) 

 

痩せたのか。太ったのか。ただ戻ったのか。

 

ここからが本番ということか。

 

昨夜の頭痛。

続くようだったら頭痛薬を飲もうかなとも思いましたが、

それほど長くは続きませんでした。

 

それと、普段は長く眠ると夜中に何度か目が覚めてしまうんですが

昨夜は一度も目が覚めることなく朝までぐっすり。

そして寝起きもかなりすっきり。

 

そして遅めの朝食。

 

昨夜の夜ご飯を参考に今日からおにぎりにするのは止めて、レンチン後は

そのまま「ごま塩」を混ぜてお茶碗へ。

 

こうするとゆっくりちょっとずつ食べるので満足感と腹持ちが全然が違うのです。

 

朝食を9時頃とって、DVDを見て、ちょっと横になったらいつの間にか寝てしまい

起きたら何と3時!

やばい!お昼食べ損ねた!と思ったけど、お腹はそれほど空いていない。

 

けど、ここで食べ損ねると今日は2食になってしまうので、取りあえず2食目。

 

お腹が空いてないのでさらにゆっくり食べる。

 

それからちょっと外出して7時頃に3食目。

鉄腕DASHを見ながら「たこ飯たべたい...」と何度もつぶやく。

 

食後30分してからまたまたDVDを見ながら踏み台昇降40分。

 

エアコンをつけてても汗だく。

 

ノルマ達成後、お風呂へ。

 

明日からは仕事が始まるので、どうなのかなぁ。イライラしちゃうかしら。

とりあえず、いまのところ空腹感0です。

明日も乗り切りたいと思います。

 

【メモ】

 

運動 → ○(踏み台昇降:40分)

便通 → ×

生理 → 2日目

 

 

七号食【1日目】

今日から七号食スタートです。

 

朝イチで体重と体脂肪を測定。

なんと、ここにきて前日より1kg増。

 

食事は毎日ほぼ同じ内容、ほぼ同じ量なので食べ過ぎたということではなく。

 

原因は2つ。

1)薬の飲み忘れ(利尿作用がある)。

2)生理前のむくみ。

 

というのも、昨夜の体脂肪はぐっと減っていたので。

ということで、増えた1kgはほぼ水分かなと。

 

良いスタートとはならなかったけど、気を取り直して早速7号食開始です。

 

土曜日なので、いつもより三時間ほど遅い朝ごはん。

 

朝食は15穀米ブレンドでおにぎりを作ります。

 


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炭水化物63.3g。

炭水化物だけの表記なので糖質がそのうちどれくらいの量かは

わかりませんが、糖質制限してる時だったら絶体手に取らないかも。

 

糖質制限をやめたとはいえ、くせでついつい糖質量をチェックしてしまいます。

 

これをレンジで2分チン!

ごま塩をかけて、ノンカフェインの麦茶と共に頂きます。

 


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初めての寝かせ玄米。

ちょっと不安でしたが(まずいと10日間は地獄なので)

 

匂い、玄米臭さはほとんどなく、食感はもちもちしてて、おこわに近いような。

 

意外に自分好み!

 

30分ほどかけてゆっくり味わいます。

 

1食目(朝食)を終わっての感想

 

1)もち麦生活で小食気味になってたとはいえ、正直物足りない。

2)おかずって大事。みそ汁食べたい。

3)ごま塩多めの方が満足感があるかも?

 

昼食は黒米ブレンドを頂きました。

レンジで温めてすぐは十五穀米よりちょっとだけ匂いを感じました。

 


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お昼まで食べ終えて、やっぱりちょっと物足りない。

これ、10日間続けられるかなぁとちょっと不安。

 

そして、夜ご飯ははと麦ブレンドを頂きました。


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おにぎりではなく、レンジでチンしたあとごま塩を混ぜてそのままお茶碗へ。

 

こっちの方がゆっくり少しずつよく噛んで食べられる!

 

夕方7時頃に夕ご飯を終え、その後は踏み台昇降運動をエッチラオッチラ40分。

 

これで今日のノルマ完了!

 

1日目を終えて、心配だった空腹感はほとんどなく。

 

 

ただ、ちょっと心配だった「めんけん反応」。

 

運動を終え、お風呂に入ってたころからちょっと頭がふわっとする感じ。

ベットに入って横になると頭がズキズキ。

 

あーきた、これこれ。

 

糖質制限始めた頃にも「糖質不足」で頭痛になってたっけ。

 

でも、今回は糖質は十分足りてるはず。

 

はて、なんでだ?

 

とりあえず、夜の計測で朝より600g減。

 

明日も頑張ります。

 

【メモ】

・運動 → ○(踏み台昇降:40分)

・便通 → ○(少ない)

・生理 → 1日目

ごはんを食べてデトックス!

明日からのイベントごと。

 

七号食という「寝かせ玄米でデトックス」を2週間実践します!

 

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www.nekase-genmai.com

 

糖質制限に行き詰まって、花粉症もひどくなって...どうにかしたいと思った時に

頭をよぎったのが「断食」「デトックス」。

 

ちょうど今、もち麦生活を1ヶ月やってみて体が小食&間食無しに慣れてきて

プチ断食にトライするいい時期なのではないかと。

 

けど、プチ断食といっても体に最小限必要な栄養は取れるもの....。

 

1食置き換えダイエット、酵素飲料、今は色々方法も商品もあり、

どれにしようかなー、やっぱり酵素飲料かなーと思いながら

ネット徘徊をしていた時、偶然辿り着いた「結わえる」さんのホームページ。

この玄米むっちゃ美味しそう!!

 

読み進めるうちに「寝かせ玄米」そして「七号食」に対する興味がふつふつと...。

お米でデトックス....いいんじゃない?私に合ってるんじゃない??

 

とりあえず、やってみよう!

 ということで早速、「寝かせ玄米」を注文!

 

「七号食」とは。

簡単に説明しますと、10日間「寝かせ玄米」と「お茶」で過ごすというもの。

味は「ごま塩」又は「うめぼし」のみ。

 ※七号食にトライされた方のブログは結構ありましたので、詳しく知りたい方は

 チェックしてみてくださいね。

 

「寝かせ玄米」は自分で炊く事もできるし、レトルトパックもあります。

 

ただ、炊くのは「もち麦ごはん」と違ってちょっと面倒そう。

それにこの時期は菌の繁殖も気になる。

 

そこで、私は「結わえる」さんの「寝かせ玄米」を使ってトライすることにしました。

 

私が選んだのは「はとむぎ」「黒米」「十五穀米」ブレンド。

 

明日、早速三食それぞれ食べ比べてみたいと思います。

そして好みの味の「寝かせ玄米」を足りない4日分追加注文しようかなと。

 

明日から始めたいと思います!